耳ツボダイエット 2週目
1日目 朝 56.9㎏ 夜 57.1㎏
7日目 朝 56.7㎏ 夜 56.4㎏
1週間で−0.7㎏
このダイエットには食事に関するルールがあります
・朝・昼・晩 ３食ちゃんと食べる
・毎食ｻﾗﾀﾞを必ず食べる
・ご飯の量は１食につき50ｇ
・量は減らすけれど、品数は減らさない
実は私
野菜が嫌いなんです…（笑
特にピーマンと人参とか（←子供か
ってﾂｯｺﾐはなしで…
ってﾂｯｺﾐはなしで…そんな私の食べるサラダと言えば
千切りキャベツにキュウリ、レタス
コレにゆずぽんをかけて食べてました
しかも毎食（笑
どうなると思いますか
そう
飽きるんです
笑笑
笑笑そりゃそうですよね～
見た目にも魅力のないサラダ…
このままでは3ヶ月続けられないって事で
って事で３週目から私のサラダは変わります
ご飯の量を50ｇにする
コレは簡単
ちなみに50ｇってこんな感じです
何も考えずに食べるとすると、２口でイケるんぢゃないかってくらいの量です
1食で食べれる白米はこれだけなので、大事に食べてました
量を減らす
単純に半分にするんだけど
ここで注意すべきは『品数』
』色んな種類の食材を摂る事が大事なわけでして
そんなの考えずに、とりあえず量を減らした私のご飯
ワンプレートに盛り付けて見ると気付く…
彩り寂しい
サラダもでしたが
コレでは３ヶ月続かない
サラダに引き続き
３週目から食事も変わります
『何食べたらいいんだろ～』
』『どう調理するのが最適』
』などなど、色んなことを先生に聞きながら
私のダイエットは続いていきます
３週目に続く
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