この3日で、高校時代からの友人4人に会った
んーー
じんわり、幸せだなあ
と感じる
友達や家族や、好きな人と
話したり
一緒にご飯を食べたり
散歩をしたり
そういうことがとても豊かで満ち足りた時間の過ごし方
うれしいな(*^^*)
この3日で、高校時代からの友人4人に会った
んーー
じんわり、幸せだなあ
と感じる
友達や家族や、好きな人と
話したり
一緒にご飯を食べたり
散歩をしたり
そういうことがとても豊かで満ち足りた時間の過ごし方
うれしいな(*^^*)
気に食わない事案が発生！
↓
そこに関係する人物について
イライラモヤモヤを
全っっ部紙にぶちまける
この時に
「私もここが悪かったしな…」
「こんな言い方はさすがに…」
「私もひとのこと言えない…」
とか
一切考えない
同じこと何度書いてもいい
まじキモい。頭悪すぎて引くわー
とか、そんなJKみたいな感じでオッケーw
怒ったこと
傷ついたこと
どんな気持ちなのか
残さず書き殴る
大事なのは自分の中を空っぽにすること
↓
書き出した文字を読んで
「何でそう思ったのか」
「何に怒ったのか」
を書き出す
この時点でだいぶ怒りが落ち着いて
自分の気持ちに集中できる
できないなら吐き出しが足りない
思いっきり罵詈雑言を書き出す
↓
「自分が感情を揺さぶられた理由」から
そこに隠された「自分の信条(ビリーフ)」
「自分の価値観」を分析する
例えば
仕事を押し付けられた
という事象に怒りが湧いたとしたら
ひとに迷惑をかけてはいけない
無責任ではいけない
といった信条･思い込みがあるかもしれない
更に言えば
「自分は迷惑かけないように
頑張っているのに！」
＝「私も好きに生きたい楽したい！」
という本音も見つかるかもね
自分が我慢してたから
我慢しない人を見て怒りが湧くって訳
まあ大体はやっかみだわ(*´ヮ`)ﾉ
自分が自分を抑圧してるから
他者にそれを投影して怒ってるだけ
みんなやってる普通のことだから
器ちっさ〜とか自分を責める必要はないけど
そこ気づくと楽になるよね
沈黙は金言って自分にも言えると思う。
誰かの悪口や愚痴を言っている時は
言葉とともにエネルギーが
するする零れ落ち流れ出る感覚がある
愚痴りたい時もあるよね
それはそれで良いんだけど。
その行動の目的を
他の手段で代替できないかな？
では愚痴を言う目的は。
ストレス発散
思考の整理
自己分析の叩き台
感情の発散は必要だから
引きずらないように出し惜しみせず
全力放出すりゃいいのか
ぜーんぶ出しちゃう！
そんな事言う！？ってくらい
相手に対するイライラモヤモヤ
文字に書き起こす
私の場合たぶんそれが一番良い
中途半端に愚痴るから
ずっと尾を引くんだな
遠慮せずdisろう(￣▽￣)
disることを自分に許可しよっ
あーそう、私、もがくの大好きなんだよね
(笑)
じたばたして悪態ついて
何だよアイツぅーっ！
って外の事象･人物にムキーってなりながら
何で気に食わないんだろっていつもの分析して
「いつもの」パターンに気がついて
そこから更に一段深く分析したり
そこから離れて違う考え方したり。
一歩いっぽ、進捗を感じられることにこそ
達成感や充実感を認めることができるんだ
心のことって数値化したり
どこが目標地点って決めるのが難しいから。
(少なくとも私は苦手だし好きじゃない)
だからプロセスが楽しい
結果、というか
自分が元来た道を振り向いて
ああ、ここまで来たんだな
と気づく時にも喜びを感じる
そしてそういうことに喜べる自分が好きだ
自分が何に喜びを感じるのかを
知っているということも嬉しい
穏やかな気持ち
何かがある度、話を聞いて
私を認めてくれる味方がいるのを
知ることができる
それだけでも
一見「敵」みたいに思える存在にも
存在価値を見い出せるよ
魅力的で素敵な味方と
私の長所や魅力や素質で
繋がりを持っていられる
ということも
とても誇らしく思う(*´˘`*)♡
病んでる人に病んでるんじゃないかって疑われたｗｗ
いや、もう、さあ……
私もあなたのコト病んでる人って思ってるから
まったくのお互い様なんだけどね
けどもうちょっと……
もうちょっと自己分析して？お願いだから(笑)
それ、心理学で言うところの「投影」ってやつだからｗｗｗ
何つーか。
そうやって自己を顧みず
一生ひとのせいにしてろよクソがｗｗ
って
思うけど
きっとこれもブーメラン(笑)
だあってもう、彼と私の行動を切り取って並べて比べてみると
全くおんなじことしてるもんなｗｗ
あああーｗｗ認めたくねえええｗｗｗ
アタマ悪すぎｗｗｗ
私って、、あんななの？嫌だ、認めがたい／(^q^)＼
ってことは自己受容が足りてないんだー
「足りてないんだー」って、思ってるんだー
あっそー
※自分の現状をジャッジ抜 きにただ受け止める、を試行中