今週末も、外食やらお遊びが続きました。もちろん大好きなお酒もたくさん～（浴びるくらい）
体は素直に反応してくれますねー月曜日体重を計ったら４９．７ｋｇ！
スタート時点と変わらない～という数字なのですが、ここは気を落とさず過去２週間のトレンドを見て「これは毎度のことですぐに落ちる体重」という念仏を唱えたわけです。そしたら水曜の時点でなんと４８．１ｋｇまでおちました。記録更新です。
わーい
体重ＭＡＸな月曜日は用事が重なってヨガもスロージョギングもおさぼり。火曜日に重い腰を挙げて（週末はヨガもジョギングもお休みです。代わりにテニスとゴルフするから。しかしどれもジョギング程のカロリー消費はない模様。まあ初心者だからね）、ヨガ＆スロージョギングをやりました。
そしたら水曜の朝には４８．１ｋｇ！寝ている間に奇跡が起きているのか？？
まあ運動や筋トレ＆ヨガで基礎代謝があがるっていうやつなんでしょう？？嬉しい驚きです。
ところで。
月曜のＭＡＸ４９．７ｋｇという数字、朝起きて一番に測定した数字です。
体重は朝起きたて、起きたて＋用足し済み、起きてからしばらく、起きてから運動をした後、など状況によってかなり数字が違います。ということがこの２週間ちょいで実証されました。（全部息を吐き切ってから体重計に乗る。これも数字を結構変えてくれます）
そのことに着目して、私は結構こまめに体重を測定し、手帳に数字と測定した時間と書き記します。
初回に図った数字があまり気に食わないと、その後何回か計って全部記帳。数字の推移を見る訳です。
では４９．７kgからどんなかんじで４８．１まで推移したのか記しますと。
20日月 49.7kg (8:45am) 49.3kg (11:45am)
21日火 48.8kg (8:20am) 48.6kg (8:47) 48.5kg (11:30pm)
22日水 48.3kg (6:00am) 48.1kg (9:30am)
月曜日はたった３時間の差でも見た目の数字のインパクトが全然違う事が分かります。
実は先週の数字を眺めてみると月曜から金曜までの数字の移動がこんな感じでした。
ここで私がいいたいのは、
★とにかく自分の数字をこまめに記録して傾向を見分けろ！
★体重は１日一回じゃなくて気が済むまでこまめに測定！（ちょっとした差が自分のやる気を出してくれます）
★逆に、１日一回しか計らないと、０．５キロ増えた増えないで気持ちが左右され、１キロ増えた時なんてこの世の終わりに感じますが、こまめにはかって記録しておけば、その増減が定期的に訪れるものなのか、本当にリバウンドなのか、見分けられるはずだしやる気も続く！
ということなのです。
仕事してて忙しかったらとにかく朝一番に一回、用を足して一回（朝出る人はね）、シャワーあがりに一回、ご飯食べてから一回、とかとにかく要所要所で計るのです。いかにちょっとしたことで体重が増減するかわかるし、それが分かればとちょっとした体重増でやる気を失うことなし。
怠惰な生活だった私がこんな誰も訪れないブログでレクチャーしたってしょうがないんですが、ちょっとでも誰かの役に立てば幸いでござんす。
体は素直に反応してくれますねー月曜日体重を計ったら４９．７ｋｇ！
スタート時点と変わらない～という数字なのですが、ここは気を落とさず過去２週間のトレンドを見て「これは毎度のことですぐに落ちる体重」という念仏を唱えたわけです。そしたら水曜の時点でなんと４８．１ｋｇまでおちました。記録更新です。
わーい
体重ＭＡＸな月曜日は用事が重なってヨガもスロージョギングもおさぼり。火曜日に重い腰を挙げて（週末はヨガもジョギングもお休みです。代わりにテニスとゴルフするから。しかしどれもジョギング程のカロリー消費はない模様。まあ初心者だからね）、ヨガ＆スロージョギングをやりました。
そしたら水曜の朝には４８．１ｋｇ！寝ている間に奇跡が起きているのか？？
まあ運動や筋トレ＆ヨガで基礎代謝があがるっていうやつなんでしょう？？嬉しい驚きです。
ところで。
月曜のＭＡＸ４９．７ｋｇという数字、朝起きて一番に測定した数字です。
体重は朝起きたて、起きたて＋用足し済み、起きてからしばらく、起きてから運動をした後、など状況によってかなり数字が違います。ということがこの２週間ちょいで実証されました。（全部息を吐き切ってから体重計に乗る。これも数字を結構変えてくれます）
そのことに着目して、私は結構こまめに体重を測定し、手帳に数字と測定した時間と書き記します。
初回に図った数字があまり気に食わないと、その後何回か計って全部記帳。数字の推移を見る訳です。
では４９．７kgからどんなかんじで４８．１まで推移したのか記しますと。
20日月 49.7kg (8:45am) 49.3kg (11:45am)
21日火 48.8kg (8:20am) 48.6kg (8:47) 48.5kg (11:30pm)
22日水 48.3kg (6:00am) 48.1kg (9:30am)
月曜日はたった３時間の差でも見た目の数字のインパクトが全然違う事が分かります。
実は先週の数字を眺めてみると月曜から金曜までの数字の移動がこんな感じでした。
ここで私がいいたいのは、
★とにかく自分の数字をこまめに記録して傾向を見分けろ！
★体重は１日一回じゃなくて気が済むまでこまめに測定！（ちょっとした差が自分のやる気を出してくれます）
★逆に、１日一回しか計らないと、０．５キロ増えた増えないで気持ちが左右され、１キロ増えた時なんてこの世の終わりに感じますが、こまめにはかって記録しておけば、その増減が定期的に訪れるものなのか、本当にリバウンドなのか、見分けられるはずだしやる気も続く！
ということなのです。
仕事してて忙しかったらとにかく朝一番に一回、用を足して一回（朝出る人はね）、シャワーあがりに一回、ご飯食べてから一回、とかとにかく要所要所で計るのです。いかにちょっとしたことで体重が増減するかわかるし、それが分かればとちょっとした体重増でやる気を失うことなし。
怠惰な生活だった私がこんな誰も訪れないブログでレクチャーしたってしょうがないんですが、ちょっとでも誰かの役に立てば幸いでござんす。