こんにちは
現在ボディメイク中
プライベートスタジオサロン
BE FITの小崎です
昨日の測定結果では
体脂肪の減少
筋肉量の増加
とまぁまぁの数字でしたが
1日２日でカラダはそんなに変化しない
ので、じっくり
カラダづくりしていければと思います！！
昨日は
大学時代の先生と
当時のアドバイザーグループの同期
と「食事会」という名の
「飲み会」に行ってきました
普段は
お酒を控えるようにしているのですが
楽しさもあり、
だいぶ飲み過ぎました
今日の午前中はなかなか動けず、
ようやく頭とカラダが動いてきました
Oso!!
Oso!!本日はカラダ(特に内臓)を休めたいので
トレーニングは休みにして
測定だけ
✔体重６７．６kg(０．６g減)
✔体脂肪１２．６％(０．４％増)
✔骨格筋量５６．１０lkg(０．６５kg減)
✔内臓脂肪レベル５．５(±０)
✔基礎代謝１６５０kcal（２１kcal減）
体重(筋肉)減りました
仕方ないですね
なるべく糖質は摂らないように
気を付けたので
おそらく体脂肪は増えていないと思いますが
今日はしっかり休んで
明日からまた頑張ります
ちなみに昨日の飲み会は．．．
全員
理学療法士なので
会話は「医療」・「介護」
特に「リハビリ」の話が多いのですが、
「認知症」の予防には
「社会との関わり」
が大切だと、そんな話になりました
「仕事」、「ご近所(地域)づきあい」、「趣味」
などを通じて
「地域・社会との関わりをもつ」ことが
極めて重要
だと思います
環境、脳トレ、体操、栄養などなど
多くの認知症予防のための情報が
ありますが
「社会との関わり」
「その中での自分の役割」
「自分という存在の認識」
大切です
シェアしておきます
では、また明日
