いつもありがとうございます。
フットケア＆ボディーケアサロンBe★fest(ビーフェスト)です。
この頃、『足がつりやすくなった』というお声が聞かれるようになりました。
また同時に『夏になると足がつりやすくなる』というお声も多いです。
足がつる(こむら返り)原因は様々ですが、夏に起きやすいふくらはぎのつりは“熱けいれん”と呼ばれるこむら返りかも知れん。
多量の汗をかいたときに水だけ飲んで電解質ミネラルが補給されないと起きやすいこむら返りです。
【予防法】
水分補給の際にスポーツドリンクや果汁ジュースを意識して摂り、パセリ、昆布、わかめを食事に摂り入れることをおすすめいたします。
また、夏の冷房で無意識の内に体が冷えている場合もこむら返りが起きやすくなります。
おやすみ前の足裏とふくらはぎマッサージや足首を温めることがおすすめです！
【つってしまったら】
①つった足の膝を軽く曲げ、足首(アキレス腱)をゆっくり伸ばします。
②足首を伸ばした状態で曲げていた膝を伸ばし、膝裏の腱を伸ばします。
足首(アキレス腱)を伸ばしてから膝を伸ばす方が腱がしっかりと張り治りやすいです。
また、
・足だけでなく体全身がつる方
・頻繁につる方(一日1回以上)
・片方の足ばかりつる方
・つると同時にしびれを感じる方
は、病気の前兆かもしれませんので一度医師の指示を仰ぐと宜しいかと思います。
今週末もまた暑くなりそうですので水分補給を心がけて楽しい週末をお過ごしください^ ^
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秘境に咲き誇る15万株
