飲み会が続く日は かぼちゃの種とゆず茶と足裏

いつもありがとうございます。

フットケア&ボディーケアサロンBe☆fest(ビーフェスト)です。

本日は“冬至”です。

一年で最も太陽の位置が低くなり日照時間が最も短くなります。

最も日照時間の長い“夏至”と比べると5時間も違うようです。

さて、冬至といえば、かぼちゃと柚子湯ですね。

かぼちゃは野菜が不足しがちな冬に栄養をとるには貴重な野菜です。

柚子湯は血行を促進して冷え性を緩和させたり、体を温めて風邪を予防する効果があります。

また、果皮に含まれるクエン酸やビタミンCによる美肌効果や香りでも癒されます。

しかし忘年会シーズン。

家族とかぼちゃ煮を食べたりゆっくり柚子湯に浸かる時間もない！

という方も多いのではないでしょうか？

★かぼちゃの種は生薬としても使われており、解毒、利尿作用によりむくみを改善します。

★柚子は胃腸の機能を助け、消化不良、食欲不振を改善。

柚子に含まれるたくさんのビタミンCはアルコールの吸収を抑えます。

飲み会の前後にゆず茶を飲んでみたり、おつまみにかぼちゃの種を召し上がってみてはいかがでしょうか？

また、宴会前にシジミのお味噌汁を胃に入れたり、宴会中のおつまみに枝豆をつまむこともオススメです。

二日酔いが軽減されます^ ^

それから、飲んだ次の日の消化の悪い内臓の働きを強引に回復したい方は足裏ふくらはぎ刺激がオススメです！

土踏まずあたりのゴリゴリをまんべんなくもみ潰して、しっかり白湯やスポーツドリンクを飲んでみてください。

気付けば頭もお腹もスッキリ！

ぜひお試しください^ ^

飲み過ぎにお気をつけて楽しい年末をお過ごしくださいませ！

〈お知らせ〉

★冬のスタッフ募集中です！

★オリジナル竹踏み“TakeFumi AshiAshi” 

近日オンライン販売予定！

★オンライン バンブースタンピング エクササイズ開講予定！

～当サロンのご案内～

【フットケアサロン万座プリンスホテル店】

営業時間:13:00～22:00(最終受付21:00)

【フットケアサロン志賀高原プリンスホテル西館 焼額店】

営業期間:2015年12月18日(金)～2016年3月31日(木)

営業時間:15:00～22:00(最終受付21:00)

定休日:日曜日

＊ご予約制

【足脚専科マミーセラピー】

TEL:0269-38-0905 

営業時間:10:00～18:00

（土・日・祝日、お盆、年末年始はお休みさせていただきます。

当サロンのウェブサイト

http://befest.wix.com/mommytherapy

5分でできる！ ウィンタースポーツ前後のストレッチ！

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フットケア&ボディーケアサロンBe☆fest(ビーフェスト)です。

今年も冬将軍の到来。

志賀高原や万座温泉スキー場も昨日から雪が降り続いています。

ゲレンデに着いたらすぐ滑り出したい！というはやる気持ちをぐっとこらえて

簡単な準備運動をしてみてはいかがでしょうか？

5分程度の簡単なストレッチを行うだけで後がずいぶん違ってきます。

ケガの可能性がぐっと減りますし、関節や筋肉が柔らかく思い通りに動かせれば 滑っていてより気持ち良いはずです。

更に次の日もしくは2～3日後に出てくる筋肉痛も軽減されます。

《5分でできる！ ウィンタースポーツ前後の簡単なストレッチ》

①お腹のストレッチ(横隔膜)

みぞおちとその両サイドの肋骨(八の字)の奥を指でゆっくり押して横隔膜を緩めます。

★横隔膜を柔らかくしておく事で体に酸素を取り込みやすく、全身の筋肉が緩みやすくなります。

②アキレス腱伸ばし

足を前後に開き後ろ側の足の踵が浮かないように床につけたまま、前側の足の膝を曲げていきます。

③内ももストレッチ

床に座り膝を曲げ両足裏をくっつけて開き、上体を前に倒します。

＊背中を伸ばし股関節から折りたたむように行います。

④前ももストレッチ

伸ばしたい側の足首を同じ側の手で持ちます。

膝をしっかりと曲げ太ももの前側を伸ばします。

⑤裏ももストレッチ

床に座り片方の膝を曲げて開き伸ばしたい方の足はまっすぐ前に伸ばします。

体を前に倒し太ももの後ろ側を伸ばします。

＊背中を伸ばし股関節から折りたたむように行います。

⑥肩～腕

頭の後ろで右手で左手のの肘をつかみます。

ゆっくりと右側へ倒し、痛いところで止めて左の二の腕を伸ばします。

(反対側も同様に)

⑦脇腹

足を軽く開いて真っ直ぐに立ち⑥と同様に二の腕を伸ばしたらみぞおちから折れるように体を更に横に倒し脇腹を伸ばします。

～Point！～

①息をとめない

＊息を止めてしまうと筋肉が硬くなります。

②なるべく暖かい場所で行う

＊寒いと筋肉が硬くなります。

③一箇所を10秒くらいかけてゆっくりのばす

スキーやスノーボードの後はお風呂でしっかり筋肉を温めてマッサージを行い血行を促すことをお勧めいたします。

翌日に筋肉痛を残したくない方はフットケアが有効です！

この楽さをぜひご体感ください！

安全で楽しいウィンタースポーツをお楽しみくださいませ！

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近日オンライン販売予定！

★オンライン バンブースタンピング エクササイズ開講予定！

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営業期間:2015年12月18日(金)～2016年3月31日(木)

営業時間:15:00～22:00(最終受付21:00)

定休日:日曜日

＊ご予約制

【足脚専科マミーセラピー】

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2015年 冬季 万座店・志賀高原焼額店の営業予定

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フットケア&ボディーケアサロンBe☆fest(ビーフェスト)です。

12月に入り、車のフロントガラスも白く凍るようになりました。

一年あっという間ですね。

さて、耐震工事も終わり いよいよ万座プリンスホテルの営業が始まります。

万座プリンスホテルオープンは2015年12月11日(金)

★フットケアサロンは12月11日(金)13:00より営業を始めます！

万座温泉スキー場オープンは2015年12月12日(土)です。

★志賀高原プリンスホテル西館 フットケアサロン焼額店の営業は

2015年12月18日(金)～2016年3月31日(木)です。

ふわふわのパウダースノーと体の芯まで温まる硫黄泉、そしてフットケアサロンのリラクゼーションを楽しみにぜひお越しくださいませ！

皆様のご来店を心よりお待ち申し上げております。

〈お知らせ〉

★冬のスタッフ募集中です！

★オリジナル竹踏み“TakeFumi AshiAshi” 

近日オンライン販売予定！

★オンライン バンブースタンピング エクササイズ開講予定！

★東京赤坂店の営業日時

12月:16日までの毎週火・水曜日

営業時間:14:00～20:00(最終受付19:00)【完全ご予約制】

ご予約・お問い合わせ:

TEL:0269-38-0905(月～金10:00～18:00) 

e-mail:yoyaku1@be-fest.com

～当サロンのご案内～

【フットケアサロン万座プリンスホテル店】

営業時間:13:00～22:00(最終受付21:00)

★メンテナンス工事のため以下の期間は休館致します。

2015年10月13日(火)～12月10日(木)

【フットケアサロン志賀高原プリンスホテル西館 焼額店】

営業期間:2015年12月18日(金)～2016年3月31日(木)

営業時間:15:00～22:00(最終受付21:00)

定休日:日曜日

＊ご予約制

【足脚専科マミーセラピー】

TEL:0269-38-0905 

営業時間:10:00～18:00

（土・日・祝日、お盆、年末年始はお休みさせていただきます。

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