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いつもありがとうございます
フットケア＆ボディーケアサロンBe☆fest(ビーフェスト)です
正月太りがいまだに改善できない(T_T)・・なんてお声を聞きましたので
効率よくダイエットできるボクサーの減量メニューをお伝えしたいと思います
ボクサーは基本的に毎朝ロードワークと言ってランニングをしています
これは試合のためのスタミナをつける目的もあるのですが
減量のためにも非常に有効なダイエット方法でもあります
なぜなら空腹時に走ることによって体脂肪を効率的に燃やすことが出来るからです
ただし、朝食前に運動をするときには
あまり激しいトレーニングは止めておきましょう
(空腹時は基本的にエネルギー不足なので倒れてしまう可能性もあります)
そして、その効果を最大限に高めるためにも、高タンパク低カロリーな食事は欠かせません
ボクサーの食事は脂身を徹底的に除いた、高タンパク低カロリーなものが多いです
筋肉の元になるたんぱく質がたくさん必要だからです
私たち一般人も筋肉をつけることで、基礎代謝を上げることが出来ます
基礎代謝が上がれば運動をしていないときでも脂肪を燃焼させられて
＂すぐ痩せて太りづらい＂
という理想的な体質になれるのです
手軽に食べられる高タンパク低カロリーな食品としては
納豆
鶏のささみ
豆腐
玄米
卵白
があります。
季節的に太りやすい時期というのもありますが
ぜひ一度お試しください
朝食前の軽いジョギングと高タンパク低カロリーの食事です！
さらに効果を早めたい方は食前の竹踏みや足裏ふくらはぎ刺激をオススメします
胃腸の働きが活発になり消化がスムーズになります
皆様のご健康とご幸福をお祈りいたします(^ ^)
フットケア&ボディーケアサロンBe☆fest(ビーフェスト) スタッフ一同
