おはようございます。
今日は、コンクイスタ朝練
４時アラームアラーム⏰️
なかなか起きれない…（汗）
なんとか20分くらいに起きて準備
昨日まで、出てたバリウムは出なくなる…
リアホイール🛞を点検すると…
なんか左右にガタが…
緩め過ぎた？
これはダメ🙅だ…（汗）
リアホイールをレーゼロからシャマルウルトラに交換する…
なので…
フロント（レーゼロ）リア（シャマルウルトラ）
出発したら、５時３分…（汗）
間に合わない…（汗）
仕方ないから、ショートコースへ
途中、タダくんとスライド
諸事情で途中離脱らしい…
自分は、北浦峠を越えて下りで途中合流
今日は、メルコさん、FUMIさん、どーげんさん
どーげんさんは久しぶり…会う!
北浦峠に差し掛かる手前で、FUMIさん、どーげんさんに追いついて…
そこから、3人で
どーげんさん先頭から、FUMIさんに交代
FUMIさん、堤防道路から速度上がる…（汗）
４０km/hくらいから…
４７km/hくらいに上がる…（汗）
後ろに付いてるから、なんとか付いて行ける…（汗）
先頭交代の合図
自分が、先頭になった途端…
４１km/hまで落ちる…（汗）
頑張るが…
上げれないから、交代合図…（汗）
どーげんさんが先頭かと思いきや…
FUMIさんが先頭…（汗）
また、上がる…（汗）
後ろから、どーげんさんを見ると…
ん？体型が以前と違う…（汗）
太った？
足の筋肉も落ち…以前のような筋肉とは違い過ぎる…（汗）
どーげんさんが先頭へ…
ペースダウン…
そこから、自分が先頭
森山橋🌉まで頑張るが…（汗）
FUMIさんに、あっさり抜かれ…（汗）
後ろを振り返ると…
どーげんさんの姿がない…
自分は、ベタ踏み坂を登って…
FUMIさんに追いつくが…
中腹あたりで千切れる…（汗）
シッティングから下ハンダンシングに切り替えるが…
力が入らない…（汗）
なんか、体調悪い…（汗）
ギア軽くして上ハンダンシングにする…
ピーク手前で力尽きる…（汗）
全然ダメ🙅…だ…（汗）
終了
朝練後、FUMIさんに先日のお礼を言って借りたチューブを返しました。
あと、お礼に、足攣り防止の2Ranを３個渡しました。
久しぶりに、どーげんさんに会えて嬉しかった(≧▽≦)
どーげんさん、お腹が…（汗）
わがままボディになってた…（汗）
7kg太ったらしい…
やはり、筋肉落ちると一気に太るみたい
筋肉💪大事
梅雨明けした空は、空が高い！
今日の走行距離 28km
今日の獲得高度 176m
今月の走行距離 639km
今月の獲得高度 4,833m
今年の累計距離 4,033km
今年の累計高度 32,961m
最大心拍数 177 平均心拍数 132
体重 走る前 72.2kg 走った 後 71.4kg
体脂肪率 14.5％ 13.9％