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パンターニM上のブログ

ロードバイクが趣味で主に自転車ネタです。
コンクイスタという自転車チームで一応リーダーやってます。
パンターニが好きな坂バカです…(^◇^;)
古い物が好きでアンティーク、ヴィンテージ物が好きで惹かれます。


おはようございます

今朝は4時に起きれず…(汗)

5時くらいに起きる

朝練やろうか迷ったが…

昨夜、長女が寮に行く際、ヘアアイロンを忘れる…



持って行こうとして、何故かこんな所に…(汗)

コンビニから忘れ物を発送する

今日は朝練諦め…

プランク1分間×1セット

ヒップツイスト20回

今朝の体重74.7kg 体脂肪率16.5%

やっと75kg切った…(汗)

ちなみに土日の朝は体重75.5kgくらい

相当ヤバいので…

食生活から改善していきます

いつもの食事前のプロテイン+MCTオイル




今朝は、トマトジュース、バナナ
残り物の豚汁、オートミールごはんに納豆+酢
鯖水煮

これからは、肝臓脂肪、中性脂肪、Γ‐GTPを下げる食事にします。