おはようございます
今朝は４時に起きれず…（汗）
5時くらいに起きる
朝練やろうか迷ったが…
昨夜、長女が寮に行く際、ヘアアイロンを忘れる…
コンビニから忘れ物を発送する
今日は朝練諦め…
プランク1分間×1セット
ヒップツイスト20回
今朝の体重74.7kg 体脂肪率16.5%
やっと75kg切った…（汗）
ちなみに土日の朝は体重75.5kgくらい
相当ヤバいので…
食生活から改善していきます
いつもの食事前のプロテイン＋MCTオイル
残り物の豚汁、オートミールごはんに納豆＋酢
鯖水煮
これからは、肝臓脂肪、中性脂肪、Γ‐GTPを下げる食事にします。