7km

39'33

7km

39'48

7km

35'17
超調子よかった。体が動いた感じ。
肉がうざい・・・

7km

39'06
体が重い・・・脂肪つきすぎ＞＜

7km+

久しぶりなので体が重い。
帰ってきたら公園で生徒が遊んでた。
41'00

ベンチプレス記録

今日のベンチ
55-10
75-6
95-1
95-1
75-4
75-4
55-18
55-12

25分

ラン＆ウォーク。
雨のため室内で決行

10km

昨日は先輩のところにとまりに行って走れなかった。
今日はなんかいけそうな感じだったので、５回ぐらい歩きながらのんびり走った。
筋肉は確実に復活してきている。いける。
１”００’５６

７ｋｍ

走るのは楽になってきた。
心肺機能的には５０％程度回復か。
筋力はまだ３０％ほど。脂肪が多すぎて重いのが一番よくないのだが・・・

３７’３１

7km

とても気分よく走れた。
久しぶりのランハイかも。３７’３１

あと、ベンチプレス初の９５ｋｇ達成！