春の体験レッスン☆ママ＆ベビーちゃん

春に向けての体験レッスン開催中の

Beep-upストレッチ教室

昨日はベビーちゃんを連れたママ達を対象にレッスンを

行いました

参加してくれたのは２０代半ばのとても初々しいママと

かわいいベビーちゃんたち

産後の骨盤は緩んでいて今こそケアしながらエクササイズする

チャンスなのです

緩んできたウエストやおしり・・気になりながらも自分の時間を

うまくとれない・・・そんなママ達の声に応えてのレッスン

体をじっくり動かすのは久しぶりのママたち、・・・でもさすがです

繰り返し伸ばしているうちにみるみる変化していきます

１時間半じっくりストレッチして、リラックスしていただきました

「毎週は通えないんですけど・・・」っておっしゃるママたち。

いいえ・・・

ママたちが集まったときにいつでもレッスンしましょう

体をのばしたくなったらいつでも来てくださいね

お待ちしています

さて・・・・

午後のレッスンまでの合間に急いでランチの私たちは、

インド料理の「シュリアルナ」へ。

キーマエッグカレー＆ナン

今日もナンは食べきれませんｗｗｗ

こうして今、いつも一緒にレッスンをしている私たちも実は「ママ友」

かつて、共に子育てをし、笑って、悩んで、励まして、助けられてきたけど・・・

友情の形は変化して、今は子供を介すことなく

時間を共有できる大切な友人。

この日に出会えたママ達にエールを送りたいな

ノルディックウォーキング＠箕面☆

今朝は、暖かく気持のよい朝

ノルディックウォーキングで箕面の滝まで

歩いてきました

二人で、おしゃべりしながらテンポよく歩いても

しんどくないのに、ウォーキングよりエネルギー

消費量が高いのがノルディックウォーキング

歩ききった後のこの景色に癒されます・・・

しばし、滝を見ながら給水タイム

のんびりしてたら結構クールダウンするのが早いのです。

家から滝までの往復で約８キロ・１１３８４歩でした

ちょうど良いウォーキングコースです

今度は、勝尾寺まであるいてみようかなー

牡蠣☆

ケガのためにストレッチのレッスンをお休みしている

Ｎさんが「日生の殻付き活き牡蠣」を届けてくださいましたー

オススメの食べ方は、そのままレンジでチン

本当に大丈夫かしらー

って心配になりますが・・・・・

水洗いして、チンするとパカッと開いてこの通り

大きな身は縮むことなく、ふっくらとして、臭みもなく

ちょうど良い塩加減です

私たち二人とも牡蠣大好き

ワインとともにいただいて最高でしたー

海のミルクといわれる牡蠣

アミノ酸の一種タウリンが多く含まれており美肌効果があります

血圧や血中コレステロール値を下げ

高血圧症や、動脈硬化を防止します

鉄分も多いので、貧血予防にばっちり！

カルシウム、銅、亜鉛などのミネラル類

ビタミンＡ・Ｂ１・Ｂ２・Ｂ１２などのビタミン類

ほんとに栄養豊富です

新鮮な牡蠣をいただくだけで女子力ＵＰです

どうもありがとうございまーす

Ｎさん、早く復帰してくださいね

お待ちしてます