ここ数年ぶりに、ブログをやってみようという気になり
久しぶりにログインしてます。
しかし、数年ぶりだなぁ・・
コロナもありちょっと時間が出来たので色々とやってみようかと
コロナ禍でリモートワークとなり
太ってきた方や肩こりや腰痛がひどくなった方もいらっしゃるのではないでしょうか
肩こりというと首、肩、背中にかけての広い範囲が硬くなって重く感じる方もいたり、
または痛んだりと、人によって自覚症状がまちまちですが
慢性化すると、頭痛、めまい、眼精疲労などを伴うこともあるためバカにできません。
デスクワークなど前かがみの姿勢を続けることで
筋肉が緊張して血行が悪くなることが原因といわれており
筋肉の緊張状態に、ストレスや、座りっぱなしで動かない生活習慣が加わると、
肩こりの不快感がさらに増し、症状を強く感じるようになります。
肩こりの対策としては
マッサージや入浴など血行がよくなることが有効ですが
肩こりの原因となる筋肉は、首よりも肩甲骨につながって存在して
肩甲骨を上に引き上げる役割をする「肩甲挙筋」と、肩甲骨を寄せる「菱形筋」が関係しています。
（参照）
首のこりを感じて首を回す人も多いですが、
肩こりに関係する筋肉は一部しか動かないため、大きな効果は期待できない可能性が高いです。
そんな私も最近までは重い肩こりに悩まされておりましたが
ストレッチポールを使った肩のストレッチ、
最近やり始めたランニングで症状も大分軽くなってしました。
やはり運動ですね
