思考のスパイラルから抜ける方法
今日は朝一、娘5歳が凄く不機嫌で
9時には保育園に行かなければいけないので準備を急かし
でも不貞腐れながら、しぶしぶ用意している様子を見て
機嫌を直して欲しいなぁという想いから
ほら、おいで。抱っこしよう
と、いつもならこれで割と直る方法を試しました
しかし今回は直らず
抱っこしても暴れて降りてしまいました・・・
11時からヨガ教室だから、それまでに済ませたい家事と仕事を計画していたのもあって
割と急かしてしまったのもありますが
娘の態度にひどくイライラしてしまい
その後車の中では一言も話さず保育園まで送り届け
玄関でも「それじゃ、いってらっしゃい」と言葉を残して
さっさと彼女の側を離れました
子どもは何か言いたそうな感じで、なかなか靴を脱がずにいたのに
私は1度スイッチが入ってしまうと
暴言をぶつけない事に必死になってしまい
上手く気持ちの切り替えができず、態度で表わしてしまうことがあります
保育園でポツンとこっちを見ている娘を見て胸は痛むけど
どこかで「ざまぁみろ」って思っている幼稚な自分がいて
そのイライラはしばらく続き、家に戻っても負の感情に支配され
ちっともやる気なんか出ない
11時からのヨガ教室までにやらなければならない
あれやこれやを片付けたいのに
そこでまた要らん知識を入れてしまう
ケーキの切れない非行少年たち
という凶悪なことを犯してしまう少年たちの実録レポみたいなものがあって
それがLineニュースで紹介されていた
ようは目に見える知的障害があるわけじゃないけど
自分の感情を上手くコントロールできない子どもたちが
感情が爆発した時に凶悪なことをしてしまうという話
元夫を思い出した
元夫も仕事はできるが会社を転々としていて
それは会社の人と上手くやれなかったことが原因なこともあり
一緒に暮らした5年間でも、とても生きにくい性格をしているなって感じた
そしてそれは、元夫だけではなく私もだ
元夫ほど重度じゃないかもしれないが、私も大概感情のコントロールができない
そしてその本の中に出てく非行少年たちは家庭環境が粗悪で
基本的に幼少期に親が離婚している
と、こうやって
私も知的障害があるダメ人間で
そういう親の元で育つ子どもの生く末は最悪なんだ・・・
という負の情報をインプットし始める
脳みそって凄いよな
朝、感情のコントロールができず子どもに八つ当たりしてしまった
それを頭ではざまぁみろ！と悪態ついてても、心は完全に自己否定
その自己否定を強化するように、お前はクソ人間だという証拠を集め始める
どよ～んとした頭を引きずりながら、しぶしぶ11時のヨガ教室に
もう、その頃には完全に自己嫌悪真っただ中
ヨガなんかやりたくない
こんなクソ親、死ねばいいんだ
と思ってて・・・
でも、ヨガの凄いところは自分に集中するところ
身体を動かし、色々なポーズをするんだけど、その時の体内部を感じ集中
ただまっすぐ立つ時も、自分の真ん中を探して～と声を掛けられます
そして先生が、あるポーズをするときに
「このポーズは集中しないと出来ないから、頭の中の思考が止まります」
「それが負の感情を断ち切るのに良いんですよ」
と言ってて、まさに今の私に必要なこと
確かに片足で立つのでバランスを上手くとらないとならない
呼吸に全集中してポージングをします
そうやって1時間ヨガをして帰る頃には
不思議と自己嫌悪のスパイラルから脱していました
後で迎えに行くときは笑顔で行こう
朝の態度を謝ろう
それまでは仕事に集中して終わらせるぞ！
そうやって思考で無理やり変えなくても、勝手に切り替わっていました
タレントのＭＥＧＵＭＩさんも仰っていましたが
ネガティブになった時は体を動かすと良いと言っていました
本当はネガティブな時ほど1番やりたくないけど
身体を動かしていると良い感じで切り替わると
本当にそうだなぁって思いました
特に私のようなずぼらな人間は、その場でポージングするだけのヨガ
めちゃくちゃ合ってました
パソコン仕事でストレートネックになってしまったのでそれを治したくて通っていますが
精神的にも落ち着いて過ごせる１つの要因はヨガもあるのかもしれません
呼吸と自分の内側に集中するスポーツだからです
瞑想に近いものがあるのかもしれません
感情が上手くコントロールできない自分を必要以上に責めない
と１くちに言っても、それが出来ないから苦しいんですよね
そういう時は体からアプローチするという手があります
思考が負のスパイラルに入ってしまった時は是非、ヨガをお試しください
超絶おすすめします