目標は３ヶ月で△10キロ
本来なら
今、５キロ減でなくてはあかんのに
ほど遠い状態です( ；∀；)
スタートしてから３週間くらいは
全然体重減らなくて毎日モヤモヤ
もっとストイックにならなくては！と
ムチを打ってはいるんやけどね〜
思うようにはいきまへん
今やっていることと言えば
こんなことです
１日１０キロ歩く
通勤のバス区間を歩いたり
仕事中もなるべく
エレベーターではなく階段使ったり…
それでもなかなか
10キロには到達しないので
帰宅してからルームランナーで歩いてます
映画観たり、YouTube観たりしながらなので
振動マシーンでインナーマッスルを鍛える
お腹や背中のインナーマッスルを鍛える為
ブルブルマシーンはずっと使ってます
乗ってるだけだから楽ちん♪
身体の凝りもほぐれるのよね〜
食事制限
朝＞昼＞夜のウエイトで
炭水化物は夜には食べないようにしてます
タンパク質やミネラルを意識して
豆腐・ワカメ・ブロッコリー・卵・ささみ
を使うことが多いです
今、お気に入りはセブンイレブンのコレ！
チキンバー
毎日食べたいくらい好き♡
お腹が空いたらこれで紛らわせてます
ただ…
平日ランチは外食が多くてガッツリ
休日はチートデイとして
結構食べてるから
なかなか減らないのが現状です
睡眠時間はたっぷりとる
１日６〜7時間は最低でも寝ます
睡眠時間が短いと痩せにくいのでね
毎日入浴する
シャワーだけだと疲れも取れないし
ゆっくり湯船に浸かると
むくみと冷え解消に効果的です
このバスタブレットいいよね〜
痩身エステでセルライト除去とボディメイク
これは他力本願なので、私は寝ているだけ。
痩せやすい身体づくりと
ボディラインを整えるため
通っております
こんな感じのビフォーアフターを
いつかお見せしたいところですが
誰も見たないやろうな笑
食べすぎた日の翌日、翌々日は節制する
連続での飲み会などは
入れないように注意してます
(これについては全くお誘いないから心配ない
)
飲酒は週末限定
道路交通法改正ということもあり
平日は飲まないように心がけてます
飲むと満腹中枢が麻痺するのが怖い
昨日のようにね
(飲んどるやないかーい)
体重は毎日記録する
体重、体脂肪率はもちろん
食べたものや摂取、消費カロリーなど
いろいろ記録しております
ダイエット用ダイアリーは
三日坊主じゃなく
ちゃんと毎日つけてますよ〜
水を１日２リットル飲む
これがなかなかできません
仕事柄、運転することが多いので
トイレ問題があるんですよね
でも、毎日２リットル飲めば
かなり痩せやすくなるそうです
今はこのウォーターボトル(スモーク)を
持ち歩いて
なるべくグビグビやってます
こんな感じで
一応頑張っているつもりですが
なかなか予定通りに痩せてくれません
今は、体重が
「太い」から「やや太め」
のところまできたくらい
「標準」の域に入るのは
到底先のことになりそう(＞人＜;)
体内年齢も
実年齢を大幅に上回ってるしな〜
明日から旅行だし
またかなり増量しそうな予感…
ダイエットの道のりは険しいわ〜
(´༎ຶོρ༎ຶོ`)