旨い酒を求めて酒場を彷徨う女
愛子でございます
今月もやってきました
ダイエット経過報告日
(スルーしようかと思ったけどアップします)
食べることが好きすぎて
毎日体重計に乗ってはため息ロカビリー
ダイエットはもうやめたい！と
密かに思ってるんですが
目標達成するか？
１年間続けるか？
どちらか成し遂げるまでは
やっぱりやめられへん(＞＜)
(意外に真面目なんです笑)
今月は変動が大きい１ヶ月でした
＋３キロからー２キロまで
５キロも動くってどんな体やねん
伸び縮み自由かっ
結局のところ
今日の体重はガーン(￣◇￣;)な感じです
(クリスマスをいいことに食べすぎた泣)
今月やったこと
(変わり映えしなくてスミマセン)
①振動マシーンに乗る
在宅の日は
トータル１時間以上乗ってるかも？
全く運動してないので
これだけは欠かせません
②賢者の食卓を飲む
食前や食中に飲んでます
中性脂肪に効きます
③大正製薬のカプセルを飲む
コレステロール値が高いので
サプリ頼りです
④１日一万歩以上歩く
バスには極力乗らない
エレベーターより階段を使うなど
歩くことを意識してます
⑤休肝日は月に１５日以上
ノンアル酎ハイ飲んでますが…
今月は旅行や外食が多く
目標達成ならず
９日しか休肝日できんかった(＞＜)
⑥平日の昼は粗食
(休日の昼は好きなだけ食べる)
平日のランチは
相変わらずサラダが多いです
この豆腐バーは失敗
ぜんぜん美味しくなーい(＞＜)
たまには炭水化物も食べますけどね〜
ありそうでなかった
たまごカツサンド
朝ごはんもガッツリおにぎり
毎回チョイスが偏る(￣▽￣;)
⑦たくさん食べた翌日は
食べる量を減らす
やっちゃった〜(＞＜)という翌日は
１日の摂取カロリーを
500〜700kcalまで抑えます
サラダチキンとゆで卵とか
あとは豆腐食べてガマン
⑧空腹を紛らわす
おしゃぶり系をおやつにする
よっちゃんイカ
子供の頃から大好き♡
これ、美味しくってずっと噛んでる笑塩こん部長も常備してます
スナック菓子に手を出さないように
気をつけてます
おしゃぶり系なら
かなり噛みごたえあるので
満腹感出てきますよ
やっぱり運動より
摂取カロリーを減らすことが
目標達成への近道だと思う今日この頃
毎日食べることで頭がいっぱいの私には
厳しいです(´；Д；`)
それでは今月の結果発表
ティッティリッティティ〜٩( ᐛ )و
直近１ヶ月(11/27〜12/26)
体重 △0.3Kg
体脂肪 △0.2％
7ヶ月累計(5/27〜12/26)
体重 △10.8Kg
体脂肪 △6.6％
１ヶ月１キロ減のノルマも
２ヶ月連続達成できず
(´・ω・｀)ｼｮﾝﾎﾞﾘ
年末年始は全く予定がないので
家でダラダラ飲むことだけは避けたいけど
何して過ごせばええんやろ
誰か教えて〜！