旨い酒を求めて酒場を彷徨う女
愛子でございます
ダイエットスタートからちょうど１カ月
(過去最高体重を叩き出してからとも言う)
１カ月ごとに経過報告をしますと
お約束しましたので
第１回目の報告会開催
結果発表の前に
この１ヶ月やったことです
(大したことはやってません
)
)①家では(極力)アルコールを飲まない
(ノンアルの機能性飲料を飲む)
主にこの２種類飲んでます
どうしてもアルコールを飲みたい日は
糖質０のハイボール系飲んでます
②夜は糖質を控えめにする
(朝・昼・外食時はオッケー)
主食はおもにこれです
アレンジ料理作ってます
(下に↓最近作ったもの載せてます)
③１日１回以上ブルブルマシーンに乗る
朝・夜やると
効果はでてくるみたいです
④１日10000歩以上歩く
スマートウォッチで目標を設定して
管理してます
(在宅の日は歩けてません)
⑤毎日半身浴をする
(30〜60分)
バスソルトを入れて発汗作用を促します
こんな感じのゆる〜いダイエットです
外食では好きなものを飲み食いしますし
揚げ物とかマヨネーズとか
脂質も摂ります
朝と昼は炭水化物も食べてます
なるべく
高タンパク低糖質を
心がけるようにはしてますが
それでは１ヶ月経過時点での進捗報告
期間(5/27〜6/26)
体重はえげつないので公開できません
期間中の増減だけでお許しを
体重 −3.5kg
体脂肪 −2.0%
筋肉 +2.0kg
(昨夜、晩ご飯抜きで何とかここまで)
目標の月１キロ減はクリア
ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
でもこの１ヶ月は
山あり谷ありクロードチアリ
食べなくても減らないし
何度も挫けそうになりましたが
毎日体重を測るというのが一番大事です
コロナ太りも含め
２年で10キロ増えましたけど
その間体重計乗ってませんから〜
(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
現実から目を背けてはいけませぬ
まぁそういう私が一番
甘々なんですけどね
一応昼はサラダ
夜は
こんな糖質０g麺を使った料理
↓↓↓
豚キムチ糖質０g麺
ダイエットに効果的です
チキンと糖質０g麺の
トマトソースチーズ焼き
グラタン皿に満タン入れて
チーズたっぷり乗せて焼きました
後は
豆腐と鶏ささみ率高し
そうかと思えば
ハーゲンダッツを毎晩食べてたり
クリーミージェラート
アーモンド＆ミルク
ゴールデンパイン＆マスカルポーネ
基本のバニラ
どれも美味しかったなぁ
期間限定の
キャラメルホリック
ちなみにこれはゴールデンパイン
頑張ってるのか？
頑張ってないのか？
よくわからないダイエッターですが
今日から３日間は
チートデイとして食べまくる所存です
むふふふ(^.^)
皆様
素敵な週末を〜♡