7:00 フルグラ糖質オフ 50g
（ビヒダスヨーグルト100g、バナナ1本）
サラダ
12:10 〈検食〉
ご飯 80g
鶏モモ肉の味噌焼き
粉ふき芋 4かけ
おかか和え（かまぼこ、ほうれん草、白菜）
黒豆
酢キャベツ
牛乳
14:10 ソイジョイ アーモンド&チョコ
カフェインレスコーヒー ブラック 200
19:20 具だくさん汁
焼きサンマ
天ぷら
サラダ
酢キャベツ
19:50 無縁ミックスナッツ 35g
ホット牛乳 200