7:30 フルグラ糖質オフ 50g
（濃密ギリシャヨーグルト 砂糖不使用 100g）
バナナ １本
12:10 〈検食〉
ご飯 100g
赤魚の粕漬け焼き（大根おろし）
中華和え
黒豆
酢キャベツ
牛乳 150
14:00 SUNAOクッキー 31g
カフェインレスコーヒー ブラック 200
17:50 味噌汁（小松菜、油揚げ）
ポテトサラダ
19:00 ご飯 100g
豚汁
ハンバーグ（レタス、きゅうり）
納豆
酢キャベツ
ご飯は控えたいところですが、お昼は仕事で検食（少し残す）、夕食は新米だと聞いてグラムをはかって食べました。
調べると本当にご飯の糖質は高いですね。野菜を先に多めに食べました。
そして、夕方の仕事でのおすそ分けのポテトサラダ、ありがたいけどいらない…食べちゃったし