8:50 フルグラ糖質オフ 50g
（濃密ギリシャヨーグルト はちみつ 100g）
バナナ 1/2
9:30 キットカット 1枚
ハニーバターくるみ 25g
12:30 ナポリタン
コンソメスープ
酢キャベツ
柿 1/2
14:00 キットカット 1枚
18:30 〈すき家〉
牛丼ライト 並
納豆
おろしポン酢
19:00 ロカボアーモンドチョコ 40g
カフェインレスコーヒー ブラック 200
お昼のナポリタンは麺を（一人前100gだと思い込んで）ほんの少し減らして90gにしてみたけど、それでもかなりのボリュームでした
一応、ナポリタン食べる前に酢キャベツ食べました。
うどん、そうめんと比べると、スパゲッティーは繊維があるのでいいらしいけど、量は考えたほうがいいですね。
更にスパゲッティーは乾麺の時の糖質から、茹でると炭水化物の成分が流れ出るので、その分糖質は減るみたいです。糖を吸収する働きを抑えるGI値が他の麺と比べて低めでいいらしいです。
でも、量に気をつけるべし
パスタソースにも気をつけるべし！
夕食は、訳あって簡単に済まそうと、すき家へ。初めて牛丼のご飯じゃなくて豆腐のやつ食べました。中にサラダも混ざっているためか、ポン酢？がたっぷり入っていたけど、私的にはポン酢なしで牛肉の味だけで十分だなぁ〜と
あと、やっぱり甘い物が欲しくなりますロカボのアーモンドチョコ、甘さ控えめでも美味しかったです
ロカボのアーモンドチョコ、甘さ控えめでも美味しかったですおやつの質を替えて甘い物中毒治さなくちゃ！って、ちょいちょいキットカット食べてますけど