爪で見る健康判断(前回と重複項目もあります)

ケラチンという、硬いタンパク質で出来ています!爪は毛髪と同様に皮膚が変化した物です、そして健康な人手で1日に0.1mmずつ伸び、爪全体が生まれ変わるのに6ヶ月必要とします、

健康な爪は、ピンク色でつやがあります!

まず、爪自身の症状

1)爪白癬(爪の水虫):足の水虫が繁殖して爪の間に入り込み繁殖・・、爪が白く濁ってやがて厚くもろくなります、中高年層に多く、女性より男性に多く見られるのが特徴です。


2)薬によって色が変わることがあります、内服薬を常用している場合等、色が変われば服用を中止して、医師に相談しましょう!


爪の症状から(色編)

1、爪の色が白くなる:肝臓病、腎臓病の疑いがある!鉄欠病性貧血も考えられます、

2、爪の根元半分白くなり先端は赤褐色になる:腎臓病の疑いがある、先端に横縞が出る場合があります、

3、白色の斑点がある:過労による神経衰弱の場合が多いです、

4、白獨爪:要注意です、肝硬変、慢性肝炎、肝臓癌、腎臓病等の病気の場合にこ白獨した爪になる場合が多くあります、

5、爪床の色が悪く、白っぽい爪:極度の貧血、低タンパク血症、肝硬変の場合に多く見られます、

6、爪床に黒褐色の斑点:悪性の黒色腫の疑いが心配されます、

7、全ての爪が黒くなる:色素を作るホルモンが増加したことが原因と思われる、また、副腎皮膚質の病気や肝性フィリン症の心配があります、 仕事柄爪が黒くなる場合もあります

8、爪の下のホクロ、1本だけ黒く変化:爪が伸びるとそのホクロが線になって現れる場合、1本ク黒くなる場合は、精密検査が必要なことが多いので注意しよう!

9、薄黒い爪:血液循環が悪く、脳.充血を起こしている時に多く見られる、

10、濃いこげ茶色の爪で横又は縦に縞模様:アジソン病が考えられるが、副腎機能の減退によっても生じます!

11、褐色又は黒色の爪:慢性の便秘症、虚弱で神経質な人に3見られる場合がある。

12、黄色っぽい爪:胆汁分泌障害が考えられます、また、血液の流れが悪くなっている事も考えられるので、心臓、肺の病気等も心配されます。


今回は、色から見た状況でしたが、次回は.、形から判断する記事とします・・・!


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忙しい現代人、不規則な生活が原因となる睡眠不足は、大きな悩みです、これを休日に昼近くまで寝て、睡眠不足を補おうとする・・いわゆる寝だめですね!

しかし、これが最近の研究では、寝だめが元で生活のリズムを崩し、健康にも深刻な悪影響を与えることが明らかになってきています


休日に遅くまで寝て、寝だめをしている習慣の人は、多いのでは?

日常の睡眠不足を休日に寝だめをして、補い疲れを取る・・・・・理にかなった方法に思いますが、本来睡眠は溜めることが出来ないものです、

それに、過剰に睡眠をとった日の夜に、寝付けなかった経験はありませんか?また、寝過ぎは、身体のだるさや頭痛等の弊害が生じることもあります、このように生体のリズムを狂わしてしまうことになるのです!


人間の身体には体内時計なるものが存在して、昼夜のサイクルを感じとり適した睡眠.賞醒のリズムを作り出すのが自然です、

寝だめをすると、このリズムを崩し、夜遅くまで眠気を感じず、結果的に翌日の睡眠時間が短くなる、

これが続くと、日が高くなるまで起きられず、夜更けまで眠れないという症状が出ることがある、これは、概日リズム睡眠障害と呼ばれる症状で、特に夜勤の仕事に就いている人は注意が必要です、


寝だめの弊害として、寝付が悪い・夜中に何度も目覚めるなどの軽い症状から、やがて、10日、1ヶ月と眠れなくなる、不眠症を引き起こすこともあります、

不眠症は、抑うつ状態の原因となる場合が生じます、更にこれが進行すると、深刻なうつ病になり自力で立ち直ることが困難になることもあるので、充分配慮する必要があります!


一般的に睡眠時間は8時間が適当といいますが、ただの目安です、睡眠時間は、各自で違うし、また年齢によっても変化します!10歳代で.8~10時間・成人で6.5~7.5時間、60歳代で6時間程度、このように年齢とともに少なくなるのが普通です。

休日に長く寝るよりも、日常、規則正しく就寝、起床するリズムを保つことが疲れを残さない最適な方法です!


たまには、なかなか寝付けない夜もあるでしょう、こんな時は無理して眠ろうとせず、軽音楽を聴いたり、読書、軽いストレッチ運動などして.寝床に入れば快適な睡眠をえることができるでしょう、

また、寝付けないからといって、寝酒を多量に飲んだり、習慣にするのは良くありません、眠りを促進する効果はあるが、眠りの質を低下して疲れが取れなくなります!


出来るだけ毎日、同じ時間に就寝、同じ時間に起床のリズムを保つことが、良い睡眠を得る最良の方法です・・・♪


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なんとなく身体がだるい、疲れる、気力が湧かない等、このような症状は誰でも経験がある症状です、


だるさの原因は、大きく分けると3種類となります

1、.運動や労働等で疲れてだるい・・・コレは原因がはっきりしているので、休養すれば疲れが取れるケースです、


2、休んでもだるさが取れず、また隠れた病気が原因となっている.ケースです、低血圧、貧血、肺結核、肝臓病,糖尿病、腎臓病、内分泌疾患、癌、栄養不足、などが含まれている場合です、

このような場合は、病院で詳しく検査が必要でしょう!


3、原因が精神的なものか?はっきり解らないケースです、病院で診察を受けても何処も悪くないと言われるケースが多い症状です、うつ病、身体表現性障害、気分変調症、慢性疲労症候群等が含まるとされています!


疲れても休む事が出来ない場合が多々あるでしょう、これが長く続くと、休める状況になってもゆっくり休めずまた、やりたい事も出きず、無気力な状態になることが考えられます、

このような時は、出来る事から少しずつやっていく事が大切です!


だるさの治療、対策

1、何時もと違う疲れ、ダラダラと疲れが取れない、発熱や下痢などの症状が.ある場合は、何らかの疾患が原因の可能性が高いので病院で診察を受けましょう、


2、休養、

ゆっくり休むことが大切です、これで疲れが改善されれば、一時的なもので問題はありません、


3、睡眠と、生活リズムを整える、


4、だるさの原因を考え、思い当たる事があればこの対策を行う、


5、気分転換をしよう

 軽い運動、散歩、入浴などは身体と心の緊張を解すのに適しています、

6、栄養のバランスを考慮して、規則正しい食事を実行する、


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