動植物は、水無しでは生きていけません、勿論人間も同じです。
水は飲みすぎも、少なすぎても生命の維持に関して大きな問題が生じます。
人間の体は、１日に２．５ℓの水を、汗や息、排尿等で排出している、
体内の水分量が２％減れば喉の渇きが生じてきます、更に３％減になれば、もはや渇きを感じ得なくなり、６％減れば体内で水分調整が困難となりその結果、脱水症状となります。
１０％水分量が失われた状態では危機的状態となり、２０％失うと生命にかかわる状態となります。
尚、水を一度に多量に飲むと、水中毒症状となり命を落とす場合が生じるので留意しましょう。
普通の生活時の２，５ℓの水分排出は、一番多いのが尿(約１．５ℓ)汗(約０．６ℓ)呼吸時（０．３ℓ）・・・等。
この水分量が排出されるままでは生きていけないので、摂取の必要が生じる。
普通の生活をしていれば、食事から１ℓ程度の水を摂取出来る、また体内でも炭水化物や脂肪等を燃焼して0.5ℓ程度の水分が補給される。
不足分１～１．５ℓ程度の水を摂取すればよいことになる。
しかし、運動や仕事、そして気温等で失う水分量は、日によって違ってくるので、これに対応した水分補給を行う必要があります。
また、就寝前や起床時のコップ１杯の水を飲むのは、健康維持に好ましい効果ががあると言われています、人間を長く続けたいならば実行しましょう。