健康を保つには、適度の運動が効果があることは、誰もご存じでしょう！
軽いジョギングも高い効果が望めると言われています。
血管の若返りに効果があるのは、何処でも気楽に出来きる速足歩きが効果を望めます。
プラジキニンという物質は、速足歩きで刺激されてよく分泌される、そして一酸化窒素が分泌するのを助けます。（一酸化窒素は血管の緊張を解く効果がある）
速足歩きで留意することは、姿勢を正しく(正面を向いて背筋を伸ばし、普段の歩幅より大きく）して、肘を軽く曲げ、腕は大きく振ります。
.履物は軽い運動靴が良いでしょう、足は踵から着地してつま先で地面を蹴る様にして歩きます。
尚、体調不良・気分が向かない日や雨など天候不順な日は休むとよい。
雨で身体が冷やされても血管は収集してきます。
優れない気分の時にいやいや行っても、血管は緊張して縮み効果は望めません。
また、歩数計で数をカウントしたり、時間を気にすると、交感神経が緊張して血管は縮んでしまいます。
苦労してまで行う必要はない。
健康の為に歩くのであれば、マイペースでゆったりした気持ちで、気楽に行いましょう。