普通1日一回程度の排便が普通だろうか・・?
一日排便が無いと便秘だと思っている人も多のではないでしょうか、何日間排便が無いと便秘だと定義されている訳ではない。
共通認識として、2~3日に一回排便が有れば便秘ではないと言われています。
体温36℃程度の「中に生物を溜めている状態です。夏の暑い日に生物を2~3日置いておくとどの様な状態に成るか考えてみると、よく解りますね。
当然、排泄物を体内に蓄えて良いはずがないです。
便秘には、環境の変化による急性便秘(精神的な出来事や旅行などで一時的なもの)と、便意が起こらず排便が困難な状態の慢性便秘に大きく分かれます。
急性便秘は、その原因が解消されれば治ることが多いが、続くようならば水分を比較的多く飲むようにすれば効果が望めます。
また、朝に水を摂取すると便意が生じる確率が高まります。
食後の軽い散歩も胃腸の運動も高まるので効果が上がります。
これでも効果がない時は、エキストラバージンオリーブオイルを食事時に大さじ一杯食すると、効果が高まると言われいます。