久しぶりの更新です・・・・・・！
忘れていたわけではないのですが、明日書こう～～～～～これ繰り返しで、こんなに長い期間に・・・・！
今年も、酷暑が続いていますね、
熱中症で命を落された方も相当数になっているようです。
テレビなどで、熱中症の予防として、水をこまめに摂るように注意を促しています。
この、こまめにが大きな意味をもっています。
一度に大量の水を補給すると、内臓の働きに負担がかかり水中毒の恐れが生じて来ます。
人間の体は約70％程が水分だと言われています。
体の水分が不足すれば、脱水症や体温調節の汗が出せなくなり熱中症の危険が増大する。
一日に必要とする水分は２．３リットル程（汗、尿や呼吸等で排泄される量）となるようです。
水分は、食べ物からも摂取されるので、飲料からは１．５リットル程度摂取することになります。
寝ている間に、呼吸や汗などで水分を失って、血液中のミネラル濃度も高くなっているので、起床時の水の摂取は重要です。
また、同じように寝ている間に水分不足を防ぐうえからも、寝る前の水分補給も大切です。
もちろん、運動をする場合も汗などで体から失われるので、適切な水分補給が重要です。
体重の２％の水分を失うと脱水症状が現れ、動作反応の低下がみられるようになる。
スポーツドリンクで、ミネラルや糖分を摂取すると好いでしょう。