加齢臭の原因と対策

加齢臭とは、名前のとおり年を重ねると出てくる、中高年特有の臭いのことです。

日本人は、体臭は極めて少ない人種といわれていました、この要因は食生活に関係があります。

低脂肪、高繊維質、植物食品が主要だったと考えられていました。

しかし、戦後はの食生活は大きく様変わりして、高脂肪、高タンパクの食品（肉類、乳製品等の動物性脂肪過多の食品になって、体臭が発生しやすい体質になってきています。

歳を重ねてくると、ホルモンの分泌が低下し、活性酸素が除去されなｋなって、おやじ臭いといわれる体臭が発生するようになってきます。

活性酸素とは：金属が酸化して錆びて来るように、人間の体内でも物質を酸化させることを言います。

呼吸で吸い込んだ酸素の一部が攻撃的になったもの。体内に侵入したウイルス等を駆除する働きもあるが、酸化を促し老化を引き起こす元凶だといわれています。

臭いは、動物性脂肪の酸化が発生源となりやすい。

加齢臭の臭いの元は、ノネナールと呼んでいる体臭成分、これが嫌な臭いを発します。ノネナールは毛穴の奥の皮脂腺から分泌されるパルミトレイン酸（脂肪酸）が酸化したり、表皮のバクテリアが発酵して出来る臭い成分です、如何にも臭いそうですね！

如何して歳を重ねると、体臭が生じるのだろう？

若い時期は、ホルモンが活発に分泌されるので、活性酸素の害は生じないが、男性では40歳頃からホルモンの分泌が低下するといわれています。

尚、女性は40代ではまだ活発に活性酸素を除去するホルモンが分泌されているので、男性のようにオヤジ臭いと言われないのです。

しかし、50代、60代とホルモンの分泌が低下してくるので、対策を講じる必要が生じてきます。

活性酸素は、生活習慣病の元にもなるので、対策は臭いだけでなく健康維持に於いても大切です。

抗酸化作用の高い食品の摂取に留意する必要があります。また、サプリメント（健康補助食品）も効果的です。

植物繊維の豊富な食品を摂取して、老廃物を排泄するのも対策として有効です。

しかし、植物繊維を摂り過ぎると、必要な栄養素も一緒に排泄していまうので気をつけよう！

1日に必要な植物繊維の量は、20～25g程度です。