入浴の.効果は、

一日の疲れを取って、くつろぐには、入浴が一番でしょう！

仕事や運動、労働で使い続けた筋肉をほぐして、心も身体もゆったりとした気分で眠りにzzzzz,,,,,!

昼間は交感神経がフル稼働で働き、身体や.精神が緊張しています、

これを継続して、寝ようとしても、なかなか寝付けない、眠れても眠りの質はあまりよいとは言えない、

眠りの質を良くするためには、副交感神経が働き出して眠ることです、

これをを導く手助けが、ぬるめのお湯につかることです、

入浴で身体、肉体的にも緊張がほぐれ、副交感神経に切り替わります、

お湯の温度が38～40℃程度が疲れをとってリラックス出来ると言われていますが、季節によって気温や、また、人それぞれが違うので、少しぬるめかな？・・と思う程度で、自分が一番気持ちの良い状態が最適でしょう！

入浴中に・・・無・・の心境で、静かな曲を聴きながら・・・・・・♪、リラックスしましょう、

翌朝の、目覚めを良くする為に、質の良い睡眠時間となるように、努力しましょう。