さまざまな・水・とは・・・！

我々人間の身体は水無しでは成立ちません、60～70％は水分です、この内10％が失われれば脱水症状が現れ、15～20％失うと命の危険があると言われるほど、身体にとっては重要な水です、

水には、軟水、硬水、炭酸水等があり、それぞれの性質と身体に及ぼす効能も違います、

水は硬度（含まれる、カルシュウムとマグネッシウムの量で決まる）によって種類が違ってきます、

硬　水：硬度301以上のもの、口当たりには少しクセがあり、ミネラルの補給には効果的、硬度1000以上の水を超硬水と呼びます。

中軟水：硬度101以上のもの、料理に使用しても違和感のない味わいで、ミネラル補給も同時に出来ます、

軟水：硬度100以下のもので、まろやかな味だが、ミネラルは少なめです、国産のミネラルウォーターは殆どこの種類です。

炭酸水：硬度の分類とは別物ですが、天然の炭酸ガスに溶け込んだ炭酸水もあります、ヨーロッパのミネラルウォーターに多いです。

効能別の.水

1）ダイエットに適している水は、カルシウム等ミネラルの多い、硬水のミネラルウォーターです、日頃軟水の水に慣れ親しんでいる我々日本人は、違和感を感じるかもしれないが、徐々に慣らしていくと良いでしょう、

2）便秘症の改善には、超硬水が効果があります、飲めば、胃や腸の働きを活発にしてくれます。

3）運動、労働の後など疲れた時は炭酸水が良いです、炭酸水は疲労物質である乳酸を中和してくれる。

4）肌荒れが気になる人は、軟水を、軟水は皮膚細胞を活性化して,ひび、あかぎれ等を防ぐ美肌効果が望めます。

5）生活習慣病の脳梗塞や心筋梗塞の予防のも、硬水が効果的です、コレステロールが.高い人は意識して硬水を飲むとよい。

飲む時期は、1日4回・・・（起床時、入浴前、入浴後、就寝前）にコップ1杯程度飲むと良いでしょう、

体内の水分が少なくなると、酸素や老廃物を.運ぶ機能が低下して血液がドロドロになり、脳疾患や心臓疾患を起こす可能性が出てきます、

また、人間は体内から1日約1.5Lの水分を汗等で失います、だから、最低でも1500ｃｃの水を飲む必要がある（食べ物からも水は摂取出来るが）汗を多くかく夏場は、これ以上水を補給する必要があるので留意しましょう。

毎日飲む水です、たかが水されど水です、留意して飲み続ければ・・・健康に.つながります！

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