先日ちょっと甘い物を食べ過ぎた感があって
昨日はお米を食べず
主食としてはチーズパン１ヶ
ささみや野菜やスープや他の物はきちんと食べた
頂いた小さなお菓子も食べた
同じく頂いた午後の紅茶ストレートティーも飲んだ
↓
（甘さ加減が好きなので夏にはしょっちゅう飲んでたな）
でもこの午後ティー
ふと成分表示を見ると
１００ｍｌあたりエネルギーは１６ｋｃａＬだけど
炭水化物が４ｇ
今まで気にもとめなかった炭水化物
色々調べてみると
結局これが糖質だったのね
ぐいぐい１本５００ｍｌ飲むとこれだけで糖質を２０ｇ摂ることに
１日あたりの糖質は１２０ｇが良いらしいが
過去の私の食事や間食を考えると
１日あたり糖質３００ｇ以上摂ってたのではないか？
ひょっとしたら糖質５００ｇ？？？
おそろしや
おそろしや
知らないということは何と恐ろしいこと
今までの職場で何人もの栄養士さんに会ってるけど
みんなスレンダーだったんだよね
やはり栄養学をお勉強している人は
ちゃんと考えて食事してるんだな～と、納得
今ままでカロリーはちょっとは気にしていたけど
糖質＝ほぼ炭水化物なんて考えもしなかったわたし
でもね、数字ばかりにとらわれるといけないし
食べる楽しみ、みんなで美味しく食べるのも必要なので
食べ過ぎたら翌日控えるとかして
ゆるーく糖質制限しながら食事をしたいな
と、いうことで
昨日のフィッツミーの運動から帰宅後の
体重は３９．８ｋｇ
１０月から徐々に体重は減り
太ももサイズは４７ｃｍ位かな
身長体重の割には
まだおしりと太ももが太くて
バランスが悪い
結局、数字で無く見た目なんだよね
せっかくココまで体重が落ちたので
何とか脚やせ成功したいな