糖質１日の摂取についてこんな記事を見つけた
「特に50代女性は414gと角砂糖換算で約104個に相当する量を摂取している」
この記事とってもよくわかる
糖質を気にせず食べてた時は
パンにご飯、ジャガイモ、サツマイモ、カボチャが好きで
白砂糖も料理にしっかり使ってるし
間食もおまんじゅう系にケーキ、あられ系やポテチ
太らないと思ってゼリー系も結構食べてた
ジュースも飲んで甘い物が大好き
こんな食生活毎日してたら
糖質４００ｇ超えは当たり前
食事の炭水化物＝ほぼ糖質と知ってから
食べるものを購入時にチエックするようになって
超おおざっぱだけど
朝は糖質３０ｇ程度
昼夜は適当だけどだいたい５０ｇぐらい？
間食での糖質は１０ｇ以下で気をつけているので
なので毎日の糖質摂取量は１００～１５０ｇかな？と思っている
以前にくらべたら確実に糖質摂取量は減っている
タンパク質をしっかり摂ろうとお肉もがっつり食べるようにしてるけど
健康を考えたら肉より魚
生野菜＆豆類は元々大好きなので毎日美味しく食べてるし～
果物も大好き （これは止められず普通に食べてる）
でもジュースは殆ど飲まなくなって
飲み物もお白湯かお茶系＆カロリーハーフのカフェオレ
間食はごく少量にして
ちゃんとバランス良い食事を適量取るという当たり前の食生活
これが太らない食生活なのねと
今更ながら思う私
今朝の体重は３７．５ｋｇ
これ以上体重が減らないように
主食の量をぼちぼち増やそうと思う
そういえば
お猫様のキャットフードも
成分書きの頭にトウモロコシとかの炭水化物が書いてある物でなく
「チキンとかターキーとかお肉が書いてある物が良いよ」と聞いて
うちの姫ちゃんとなな子にも
ピュリナワンを食べさせてる
人も猫も一緒なんだね～と妙に納得した私でした