12月の筋トレ 回数記録12月の筋トレ 回数記録腕立て伏せ 27回12回（10月）→20回（11月）懸垂（逆手持ち） 5回5回（10月）→5回（11月）拳立て伏せ（膝つき） 27回25回（10月）→26回（11月）アブローラー（膝つき） 101回36回（10月）→63回（11月）腹筋 60回50回（10月）→50回（11月）インターバル3秒
