夜食を食べ終わると休憩時間。
椅子に座って足を同じ高さにして、足裏を壁にくっつける
（床に座って足を伸ばしている状態の格好）
壁につけている足を床に戻そうとしたら、
ひゃー、激痛。
膝のお皿が外れたような感じがしました。
お皿をギュッと押さえて、
お皿のズレを元に戻すイメージで。
はぁ、戻った？
まだダメだー。
軽く曲げたらまたズレたっぽくて、
再度、同じように戻してみたら、
あれ？痛くない。
肩が外れたような。
いや、外れたことないけれど、
きっとこんな感じなのかな。
今日は好きなレッスンがあるのに・・・
大丈夫かなー。
もし痛みが出るようなら安静にしなきゃ。
湿布を膝周りに2枚、膝裏に1枚。
贅沢貼りをしたら、スースーして気持ちがいい。
寝る時、膝を伸ばして寝ていいのか不安だったけど、いつのまにか、寝ていて、寝返りを打っても大丈夫だった。
朝起きて歩き出しも、昼も夕方もOK。
とて、レッスン最中もOK。
筋トレは上半身だけして
怖いけれど、膝周りの筋膜リリースと、
水風呂でアイシンぐ〜。
再度、湿布を贅沢貼り。
もう、膝の故障とかめっちゃ怖いんだけど。
息の長いレッスンをしたいから
ケガはヤダなー。
このまま、何もなかったということで
お膝さん、ケアするからね。
だから怪我しないでね。
よろしくお願いします