レッスンの日。
50分かけてクロスバイクで向かう途中、
足の指がつりました。
何度も経験があるので
なんとなく原因はわかっているんです。
水分
本来、私の体重であれば
1日に摂取する水分量は2L。
積極的に飲む習慣がないもので
それに急に暑くなったし
水をとってないもんな。
だからだよね
この日、うちの地方、暑かったから。
体が暑さに慣れていないせい（暑熱順化）で
熱中症ぎみになっちゃったのかな。
頭痛や吐き気などの自覚症状はなかったけれど
念の為、ポカリスウェットを購入して飲み干すも、
なんとなく体がフラフラ。
移動時もレッスン時も
汗かきな私は
めちゃくちゃ、汗がすごかったです。
足の指 がつる主な原因は、
- 使いすぎ
- 水分不足
- ミネラル不足（特にカリウム、カルシウム、マグネシウム）
運動をすると
筋肉が必要とするミネラルが
汗となって出ていくため、
ミネラルが不足して
筋肉の収縮やけいれんを引き起こす。
なのだそう。
これ↑イントラさん（指導者）が
「水だけじゃダメ、ミネラル、ミネラル」って言ってた。
イントラさんて、すごいですよね。
いつもの私ではないことを見抜けちゃうんだから。
レッスン中は一人一人の動きで体調まで
チェックしちゃうのね。
イントラさんが推しているお塩。
「1000円でいいよ」と言われたけれど、
1300円お支払いしました。
実際ね、1人で買うと送料や振込手数料なんだかんだかかるからほんと、面倒やわ。と思っていたの。
だから譲ってくれるなんて本当ラッキー
ということで、これからは塩はマストアイテム。
小さな容器に入れて持ち歩くことにしました。
夏至が過ぎれば
私が好きな、本格的な夏が到来ね。
I ❤️SUMMER