筋トレのはなしです。
脚を鍛える場合、初心者だとこの画像の器具を使ったトレーニングは教わらないのですが
1年前にパーソナルトレーナーを付けた時に、教えていただきました。
45°レッグプレスといいまして
足の位置や使い方で
【大腿四頭筋・ハムストリング・大臀筋】
と下半身の筋肉の中でも非常に大きな筋肉を鍛えることができます。
当初、プレートを付けなくても重くて
〝なんじゃこりゃ〟と思っていたのですが、
やっと1年で25kgのプレート2枚を使用して
50kgのプレートをつけて出来るようになりました。
今回のパーソナルトレーナーにフォームを見てもらっていたら
「顔が笑顔だし、余裕で喋れてるから、重量上げてみましょう」と言われ、
10kgずつUP。
なんだかんだ80kgまでいきました。
すでにトータル50回以上こなしました。
90kgの時点では、笑顔も会話もなく、代わりに出るものは汗。
しかも腿の裏（ハムストリング:通称ハム）が攣りそうに。そしてここで3セット。
（ハムを鍛えることにより瞬発力を養えるので、そこに重きを置いてのトレーニングを実施）
記念に100kg分（25kg×4枚）のプレートにも挑戦し、な・な・なんと7回成功しました。
もしかしたら90kgからスタートしたら100kg以上いけたかも？という気もしてきました
いや、マジで人間って、秘めた可能性をもってるもんやなーと自分自身に感心。
トレーナーさん、秘めた可能性を見出してくれてありがと。
いつの間にかこんな重量を挙げれることが、大変嬉しく、自分に感動をしてしまいました。
だって、寝転んだ状態で脚を上げて
そこに100kgの人を足裏に乗せて
〝高い高い〟出来るんやで。
って思ってからの応用編。
もしかしたら、不意に襲われた時にも使えるんじゃない！？と思いました。
例えばね、イノシシが突進してきたら
※ 画像お借りしました
このような状態になり脚でクイッって思いっきり蹴れば体重100kgまでのイノシシはピョーンって跳ね飛ばしができそう
いや、速度が20kできたら、タイミング合わないと、私の方がかなり衝撃受けちゃうな。これはボツ。
じゃ、不覚にも暴漢されそうになったらどうだろう。80kgまでの人なら出来そう。
寝に持ち込めばこの技は使えるかもしれない背後から襲われたらダメだけど。
よし！今度ツレで試してみるか