体重 前日比500mlペットボトル分。
20日 53.45kg
21日 52.95kg
〝こんなに頑張ってるんやもん〟
って思う時は下がらず
〝今日、たくさん食べちゃったからなー〟
って時は落ちるってどういうこと？
まぁ、落ちてくれるのは素直に嬉しいけど。
今日からグリコーゲンを
コントロールする食事法を
取り入れていこうと思ってます。
ご飯の量を徐々に少なくする。
そして数日前から増やす。
目的の日を考えると
体に蓄えられるグリコーゲンを
最大まで蓄えられるよう
調整していくことが必要かなと。
ここで大切なのが
「低糖質にした時は高脂質」に
「高糖質にした時は低脂質」に
していくこと。
筋肉を落とさないためにも
たんぱく質は、どの時期においても
必要量より少し多めに摂る。
低糖質にしたいからといって、
食事量を減らしたりヘルシーにしてしまうと
単純にエネルギー不足で発揮できないので
そこは守ろう・・・っと。
あと9日間。
全力疾走するゼ