1月の筋トレ 回数記録
腕立て伏せ 27回
12回（10月）→20回（11月）→27回（12月）
懸垂（逆手持ち） 9回
5回（10月）→5回（11月）→5回（12月）
拳立て伏せ（膝つき） 30回
25回（10月）→26回（11月）→27回（12月）
アブローラー（膝つき） 77回
36回（10月）→63回（11月）→101回（12月）
腹筋 25回
50回（10月）→50回（11月）→60回（12月）
インターバル 3秒
逆手懸垂（チンアップ）
縦持ち懸垂（パラレルチンニング）
1月の筋トレ 回数記録
腕立て伏せ 27回
12回（10月）→20回（11月）→27回（12月）
懸垂（逆手持ち） 9回
5回（10月）→5回（11月）→5回（12月）
拳立て伏せ（膝つき） 30回
25回（10月）→26回（11月）→27回（12月）
アブローラー（膝つき） 77回
36回（10月）→63回（11月）→101回（12月）
腹筋 25回
50回（10月）→50回（11月）→60回（12月）
インターバル 3秒