昨日の自称:自衛隊訓練
点数をつけたら75点。
気持ちのいい終わり方ができました。
佐藤くんの攻略メニューのおかげです。
先週よりもめちゃくちゃ楽にこなせるようになりました。ありがとう佐藤くん。
今週もまた佐藤くんメニューで
励みたいと思います
次回はもっと超えられるといいな。
楽しみです。
レッスンでは
個別に褒められたわけでも
喝を入れられたわけでもありませんが
「男子ー、負けてるよー！」
のイントラの声に思わず、
“おぉ、私、出来てるってことか？”って思ってしまいました。
きっと、男子諸君 悔しくて
先週の私のようにトレーニングに励むでしょう。はっはっはっ
毎週レッスン内容は入れ変わるのですが
今回のメニューの一部を
備忘録として記しておきます。
スクワット 64回
音楽に合わせて
バーピー10回
リバースランジ10回
サイドランジ 各10回
カテピラウォーク10回
プランクジャック10回
開いたり閉じたり。
マウンテンクライマー10回
プッシュアップ（腕立て）
15回ラスト下で10秒停止
膝を浮かせて両手でやってます。
↑片手でできたらかっこいいな。
アームレッグクロスレイズ
各10秒
このメニューを休憩一切入れず
通しでやります。
終わったら水飲みのインターバルを入れて
これを2セット
そして次のメニューへとうつっていきます。
爆汗をかきました
気持ちウエスト、腰周りの脂肪が
落ちた感じです。
体重53.2kg
＊全ての画像をお借りしました。
練習する際はサイトに行って頑張ってください。fight！