たぶん今日は意識できていないけど、疲れている。

たぶん今日は意識できていないけど、疲れている。


自分で自分の疲労に気づかないことが良くある。そんなとき疲労の兆しを見分けるポイントはいくつかある。

○上瞼や下瞼が痙攣するとき
○思考が堂々巡りになるとき
○肩や首の違和感が気になって仕方がないとき
○やたらと周囲の音を拾ってイライラしてしまうとき（静かなところに行きたくなるときも含む）
○他人の世間話が悪口に聞こえたり、妙に癪に触る感覚を覚えたとき

これらの兆候が現れる時、俺は明らかに疲れている。

そういうときは、どうしてもしなきゃいけないこと以外は、極力しない。
落ち着いて体を休めるのが先決だ。
焦らずとも、また元気なときがくる。
それまで二、三日耐えるのだ。

#メンタル #ストレス #仕事 #ADHD #アダルトチルドレン #人間関係