イライラ期解決法 その1
「筋力トレーニングで力を出し切る」
今朝はいい感じにハイです。
仕事が捗る。
昨日の夜は迷ったけどジムに行きました。
チャリ漕いで筋トレして走って約二時間。
リズム運動はセロトニンの分泌を増やし不安感の改善に。
ウェイトトレーニングは限界の重さで10回、ロックを爆音で聴きながら最近のイライラ全てぶつけて力振り絞るから、ストレス解消に。
風呂に浸かり体をほぐして、しっかり睡眠をとれば、ある程度復活しています。
１つ解決策がわかった！これは大きな進歩です。
#ストレス #メンタル #ADHD #アダルトチルドレン #やる気スイッチ #
「筋力トレーニングで力を出し切る」
今朝はいい感じにハイです。
仕事が捗る。
昨日の夜は迷ったけどジムに行きました。
チャリ漕いで筋トレして走って約二時間。
リズム運動はセロトニンの分泌を増やし不安感の改善に。
ウェイトトレーニングは限界の重さで10回、ロックを爆音で聴きながら最近のイライラ全てぶつけて力振り絞るから、ストレス解消に。
風呂に浸かり体をほぐして、しっかり睡眠をとれば、ある程度復活しています。
１つ解決策がわかった！これは大きな進歩です。
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