TokoFit代表の藤本啓介です。
この度独立に伴いブログをお引越ししました！
引っ越し先→https://ameblo.jp/tokofit
ブログタイトル：「所沢のプロボディメイクトレーナーがボディメイクを教えるブログ」
最新の記事：【あなたはどっち？ボディメイクが成功する人しない人】
ジムの新しいHP→http://www.tokorozawafit.com
新しいジムの名前：TokoFit（トコフィット）
超効率的に体づくりができるサービスを新しく作りました！
これで間違いなく成功します。
すでに2週間トライアルのみで－3.5㎏のダイエットに成功している方もいます。
こんにちは。
チェリアートウェルネスクラブの藤本です。
久しぶりの更新ですがお知らせです。
この度チェリーアートウェルネスクラブの運営会社が（有）チェリーアートから、2017年3月1日付で、私藤本が代表を務める新会社、合同会社10secondsforlife（テンセカンズフォーライフ）へと変更になしました。
オープンしてから4年弱様々な会員様のおかげでここまでやって来れました。これからも会員様、フィットネスを通して所沢の皆様の健康に貢献できるよう精進してまいりますのでこれからもどうぞ宜しくお願い致します。
こんにちぃは。
チェリーアートウェルネスクラブの藤本です。
明け方の地震警報にはびっくりしました。外は雨だしいややなぁ～と。
自分のトレーニングのことはあまりのせたことがないのでたまにはという気まぐれでのせちゃいます。
最近、トレーニングめちゃ調子いいです。
というかダイエット明けてからやたら重量が伸びるので楽しくなっちゃったから
このままいけるところまで行ってやろうということで
重量を使うことにこだわってやってます。
（もちろんグッドフォームで）
基本は週３回
胸+背中
腕
肩+脚
まだ模索中ですが３分割でやっています
２分割でやってみたんですが、胸と背中の日に最後に腕をくっつける感じになるので
あんまり腕に効果を感じなかったので３分割にしてみました
中４日で回してる感じですね～
セット数は全部１セットのみです
初の試みですが最近の考えと効率、色々リサーチした結果
こちらを採用しました。
実はこの方法、私が初めてパーソナルトレーニングを受けさせていただいた時に作っていただいたメニューなんですよね☆
やはり基本は大事です
強度と頻度を上げてボリュームを抑えて
発達するのに十分な刺激を与えたら”休ませる”
休ませて回復したらまた十分な”刺激”を与える
身体は休んでいるときに発達する
これは事実、体感していて、理にかなっていると納得もできているので
今はこのスタイルでやっています。
重量の伸びが止まらないです笑
以前はあんまり休みたくないからトレーニングしまくってたなぁ。。。笑
昨年は３５０日はトレーニングしてたと思います笑
疲れました笑
トレーニングすること自体が好きなのでもうちょっとやりたいのが本音ですが
ありがたいことに、最近は会員様もまたご入会していただいたり、
見学の方も増えてきているので
効率を一番に考えています。
お客さんは週３で頑張っているなら
トレーナーも週３で身体つくれなきゃおかしいと思いますしね☆
経験することで自信を持ってお話もできますし、
臨機応変に対応できると思っています
高校生の時に始めてから約１０年の経験が今役に立ってます
勉強より勉強したなぁ笑
今は指導での武器もたくさん身についてきています
もちろん、女性のダイエットやパフォーマンス向上、健康維持まで
幅広く対応させていただきますので
是非ご体験を笑
さ、今日はトレーニングだー
みなさん、こんばんは？
チェリーアートウェルネスクラブの藤本です。
前回のブログからまただーーーーーーーーーーーいぶ間があいてしまいました。。。
これからは頑張って更新していきます！！！
（このセリフ何回言ったかな？ｗ）
さぁ、前回の記事の最後で、
健康的に痩せるために解っているけれど意外とできていないあるものとは？
ということを書きました。
正解は下衆です水です。
お茶やコーヒーなどの飲料ではなく純粋な水です。
五大栄養素という言葉をみなさんお聞きになったことはあると思います。
炭水化物・タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラル
これに水を加えて六大栄養素ということもあります。
水は大事な栄養なんです。
人体の全体重の５０～６０％を占めるというのは学校で習いましたよね？＾＾
栄養素の運搬や老廃物の除去
熱を吸収したり、体温を調節したり
関節を滑らかにしてくれたり、器官や組織の保護
といった役割を担ってくれているのが
水です。
では、水を飲まなかったらどうなるのか
せっかくいい栄養を摂っても運搬されないし、老廃物は除去されないでたまっていく一方
むくみ放題で体温調節もできないし、関節はギシギシ、肝臓や心臓などにも負担が、、、
まさに悪いこと尽くし
この時期は汗をたくさんかくので脱水症状にもなります。
お茶屋コーヒーなど、利尿作用があるものは体内の水分を排出してしまいますので
水分補給にはなりません＞＜
体内に水分がなくなってくると、体が水を溜め込もうとしてしまうので
浮腫みます。
これが浮腫みの原因。（塩分の過剰摂取もだいたい同じ原理）
まず、むくみがひどいという方はお水をいつもより多めに飲むと解決するかもしれませんね＾＾
また食事も気を付けているし運動もしっかりしているけど、体重が減らない・・・
という人も今一度、お水の摂取量を見直してみると効果があるかもしれません
この時期はお水と一緒にちょっと塩分も摂ると脱水症状も防げますよ～
