養生禅４

いつでも今からスタート・・・

歩行、腕ふり、武術の基本運動、型等の

軽い運動をした後、

全身リラックスして立つ。

そして全身で運動の余韻を感じる。

それから手をアサガオのつぼみが開くような形にすると

手のひらに気の感覚が出てきます。

また、腹内に充満感や圧力を感じてきます。

手のひらを腹（丹田）の方に向けると

尚、感じるでしょう。

力まず、各関節はゆるめたまま、

指、手首、肘、腕の角度をいろいろ変化させて

体内でどう感じるか観察してみて下さい。

要は体内にエネルギーを充実させることです。

そしてできるだけ一日中、行住坐臥、

その感じをとぎらせないことです。

無意識に体を使っていれば、

エネルギーは出ていく一方です。

特に目から出ていくので、

パソコン、スマホの見すぎは注意しましょう。

私は目を半眼気味に眺めるように見ることにしています。

けれど仕事で長時間使う人には難しいですね。

あとは、肛門を少し締め気味にして、

手は握っておくか、上記の形にするかして、

足も少し意識します。

理想は赤ん坊です。

要は体内の観察をして

エネルギーが漏れ出ていかない感じか、

疲れないか、充実していくかを感じて、

体をつくっていくだけです。

これは瞑想や武術に役立つのみならず、

生活全般、仕事や

目標達成の推進力になるでしょう。

お試しください。

幕末、

天真一刀流の寺井五郎や白井了は

白隠の伝えた内観法や練丹を重視していました。

白隠は白幽子という仙人からその方法を教わりました。

つまり、彼らの行った禅は

ただの瞑想ではなく、練丹してエネルギー的な

体作りをしていたと思います。

ですから、圧倒的に強かったのでしょう。

当院ＨＰ

http://www.marvel-force.jp/
自然に気性体質が変わる　自強養生法
http://www.marvel-force.jp/self_care/
養生禅
http://ameblo.jp/ronsin36/entry-12008917809.html

ストレイトネック

いつでも今からスタート・・・

ストレイトネックや背骨がまっすぐな方へ教えている運動です。

背骨をうねらせる運動（フラダンスのように横揺れ、前後に波うたす等）

https://www.youtube.com/watch?v=hQ5WJIjCWJI  

背骨の平円、正円、立円運動（背骨を動かし、脊髄、脳を刺激する）

https://www.youtube.com/watch?v=JIXnfiDMMrM  

大きさ、スピードは自分が心地よいと思う程度で良く、

人が見ている時は、見えない程度に小さく動く。

またはイメージで動いているつもりでも良いのです。

また考え事が多いと脊柱神経が緊張し、周囲の筋肉も緊張しますので、

穏やかな生活を心がけて下さい。

と言っても仕事をして考えないということはできませんね。

こだわらず、くよくよせず、自分の心を「さらさら小川が流れ行く」

という感じで、観察、見送ることにしましょう。

良い言葉があります。「次」です。

なにかに引っかかりそうな時、さっと次に行き、目標に向け邁進しましょう。

姿勢も大事で、

脳と背骨は膜の中にあり、脳脊髄液という液体の中に浮いています。

姿勢が前傾等して良くないと、脳脊髄液の循環が阻害されます。

頭が天井から引っ張られるようにします。

そうすると脳脊髄液の循環がスムーズになります。

脳、自律神経の状態が良くなります。

お試しください！

当院ＨＰ

http://www.marvel-force.jp/
自然に気性体質が変わる　 自強養生法
http://www.marvel-force.jp/self_care/
養生禅
http://ameblo.jp/ronsin36/entry-12008917809.html  

五十肩について

いつでも今からスタート・・・

五十肩についてお話します。

私自身が五十肩に３回もなりました。

それで気づいたことは、五十肩は肩こりだけでなく、

心臓に負担がかかっておこっています。

腕への血行が悪くなり、腕の筋肉が委縮し細くなります。

ですので、まず、生活、仕事の見直しが大事です。

ペースが速すぎはしないか？

もし現状を変えられないとしても、

とにかく、あわただしくしないこと。

心臓に負担をかけないことが大事です。

そして、心臓の裏＝肩甲骨間部、

背中の筋肉の緊張をマッサージ、回旋運動等でほぐします。

半身浴、温泉、岩盤浴もおすすめです。

それから、腕の筋肉(痛むところ）を抵抗運動で鍛えます。
まず、腕をまっすぐにして前や横に上げていき、傷む手前で止め、
対の手または柱、机、壁等で、抵抗をかけます。
１０秒位。

同様に下方や左右に、反対の手または

柱、机、壁等で抵抗をかけながら。

ポイントは痛くないように行うことです。

この運動を行なった後、大抵痛みが軽減しています。

１日何回でも行なってください。

１回につき１０～２０回程度。

疲れない程度に。

五十肩は何をしなくても、半年位で治りますが、
この運動を多く行えば、早く治りますよ。

当院ＨＰ

http://www.marvel-force.jp/
自然に気性体質が変わる　 自強養生法
http://www.marvel-force.jp/self_care/
養生禅
http://ameblo.jp/ronsin36/entry-12008917809.html

朝公園の効用

いつでも今からスタート・・・

今、私は、ほとんどコンクリートの上または中におり、

またパソコン作業も増え、

体は弱っている感じがします。

そこで、先生方が

「朝、木の生えている公園で、気を体に取り込むといい」

と言っていたのを思い出し、

短時間でも実行したところエネルギーが

少しずつアップしているのを感じています。

朝日や樹木がいいパワーをくれて、

土は体の邪気を吸いとってくれているようです。

先人の経験から出た言葉は確かなものです。

パソコンは電磁波だけでなく、

人のエネルギーを吸い取るような感じがします。

しかしもはやパソコン無しの生活は難しいですね。

朝は、日の出一時間まえから午前１１時位まで。

日の出１時間前から１時間後が最良の時間です。

とにかく朝は気持ちいいです！

夕方、夜も悪くないです。

やはり木と土はいい。

外の空気はいい。

どの時間でもそれなりの効果があり、

気づきがあります。

治療をしていて思うに

皆、今の症状はその人の生活の中に

原因があります。

心身の改善を望むならば、

生活の見直しと、

免疫力アップのために

朝公園をおすすめいたします。

当院ＨＰ

http://www.marvel-force.jp/
自然に気性体質が変わる　 自強養生法
http://www.marvel-force.jp/self_care/
養生禅
http://ameblo.jp/ronsin36/entry-12008917809.html

空間にはまる感じ

いつでも今からスタート・・・

世間は荒波でも自分の中は静か。

周囲の空間を水のように感じる。

そして３６０度感じている。

空間にはまる感じ。

または埋まる感じ。

これが最近、座禅したり、

大岩のところで瞑想した時の感じです。

この

周囲の空間を水のように感じる。

そして３６０度感じている。

空間にはまる感じ。

または埋まる感じ。

が

何んとも言えず

気持ちいいのです。

静かで小さな喜びが連続しています。

だから

やめられません。

これからは、

場所にこだわらず

近くの公園等で行なおうと思います。

当院ＨＰ

http://www.marvel-force.jp/
自然に気性体質が変わる　 自強養生法
http://www.marvel-force.jp/self_care/
養生禅
http://ameblo.jp/ronsin36/entry-12008917809.html