最後のお知らせです

こんにちは、ユリリンPAPAです！！

いつもブログを読んでいただき
ありがとうございます。

今日は無料でお渡しするレポートについてのお知らせです


元不眠症の私が３年間苦しみ続けていた時に
出会ったこの不眠症改善ノウハウは

現在も不眠症で悩んでいるあなたに


根本から不眠症を解消してもらうための
再現性の高い９ステップの不眠解消プログラムです。




レポートを受け取たれた方から
のメッセージで



「この不眠解消プログラムを試して
　寝つきが今までより全然よくなりました！
　今日も９つのステップを実践して
　寝るのが楽しみです
　
　どんどん良くなっていくって
　意味が分かります（笑）
　
　ありがとうございます！」


このように、私が出会ったノウハウを利用した方の
喜びの声を聞くと、不眠症で困ってるもっと多くの
方にもお伝えし一人でも多くの方々の不眠症を
解決するお手伝いができればと思います



私自身、長い間不眠症で苦しんでいたので
このブログを読んでいただいる
あなたの気持ちが本当によく分かります。



あなたは満足のいく睡眠を取れずに
ほんとに長い間悩みましたよね。


家に帰ってきて今日も寝れないのか．．．
と思いベッドに入ると
明日の会議やプレゼンのことを考え


このまま３時、４時まで寝れなくて
知らないうちに寝てしまい
気づいたら大遅刻


最悪の事態ばかりを想像して
緊張して変に頭がさえて寝れなくなりますよね


このまま寝れなかったら
明日の仕事大丈夫かな．．．


と思い時計を見たらもう夜中の２時


ベッドに入ってから２時間もたってる．．．


また焦りと不安の強迫観念に襲われます。



もういっそ、このまま寝れなくて
明日の仕事で倒れてしまって．．．
などと責任感のない妄想をして


この不眠と仕事のストレス地獄から解放されたい．．．



また３時間睡眠か．．．もうダメだ．．．


そして、朝６時になり
部屋に鳴り響くアラーム
地獄の１日の始まりを知らせる不快音


まだ寝ていたいが
体が重くて起き上がれない


あと２時間後には職場にいて
眠い目をこすりながら仕事しなきゃいけないのか．.．．


横になりながら意味もなく
仕事のメールやtwitter、LINEを確認


気がついたら二度寝して
起きるはずの時間から３０分も過ぎてしまう


やばい起きないと電車間に合わない


焦って思い体を引きずって
顔を洗いに洗面所に行き


自分の顔を見ると寝不足でひどいクマで顔色も悪い


時間も食欲もなく朝も食べれず
スーツを着て出社
満員電車に飛び乗り早速大きなストレスが


ぎゅうぎゅうの電車の中で
隙間をみつけてスマホを出し
何十通も届いている仕事のメールを確認


会社について作業を始めても
寝る直前にはさえていたはずの頭が
ボーッとなり全く集中できない状態



仕事がはかどらずに
気がつくと昼休みに．．．


午後は最も苦痛な時間。


満腹感と睡眠不足と疲労感が
仕事を早く終わらせないといけない
という思いの焦りを上回り
眠気は絶頂に．．．


なんで寝るときに眠気の絶頂が来ないんだろ．．．


そんな無駄なことを考えていると、
パソコンの画面に向かっているうちに
気づいたらコックリコックリとしてしまう


社内のミーティングでも集中できず
考えがまとまらずに結果が出ない打ち合わせが続く

これでは仕事が進むわけもなく
また今日も残業か．．．


車での外出は
長い信号待ちや空てる高速道路では
眠気がおそいかかり
瞬時の睡眠で冷や汗を描く日々．．．


やっと終わらせて家に帰って、
あっという間に寝る時間になるが
ああ、今日も寝れないのか．．．


そして毎晩恒例の不眠地獄
体も精神的にもボロボロに．．．


ほんとにつらいですよね
自分が何のために
生きているのも分からなくなりますよね



睡眠を敵にまわすと
死に追いやられる直前まで攻め込まれます


しかし、一度味方につけると
考えられないぐらいプラスの効果を発揮します


いま不眠で悩んでいる
あなたがそうなったら驚かれると思います。


意外にある日突然
ある瞬間に効果が出るものです。


どなたでも、どんな環境であっても
あなたの不眠症は必ず解消することができるのです。


そのためにあなたは
まず睡眠を味方につけてください


一度味方につけてしまうと
あなたはその日から晴れて「快眠術師」です。


リラックスした気持ちでベッドに入り、
枕にあたまをのせるだけで
じわじわ来る心地良い眠気


体から力が抜け一日の
仕事の疲れが芯から抜けていく感覚


昨日までは寝れない不安や恐怖に襲われていたのに
その日からは眠りに入っていくのが手に取るように感じられ
言葉に表せないほどの快感に襲われます。




夜中も一度も起きることもなく爆睡です


外を走ってるトラックや救急車、
パトカーのサイレンの音も聞こえません。

爆睡しすぎて地震にも気づかないかもしれません


朝６時いつものように
部屋にアラームが鳴り響きます


昨日まで地獄の１日の
始まりを知らせるアラームだったのが


爆睡している自分を優しく起こしてくれる
パートナーのように感じてきます


そして頭も信じられないくらい
スッキリし二度寝など考えられません。



カーテンを開け朝日をあびて
食欲も旺盛になり朝食を食べる


二度寝もないので
とにかく時間に余裕が出ます


朝早く起きれて
時間に余裕がある幸福感は
ほんとに気持ちいいですよね
前向きな気持ちになれます


スーツに袖を通し
「今日は頑張るぞ」という気持ちになれ
１日の始まりからウキウキします。


そして、いつもより早い時間の
空いている電車に乗り込み


好きな音楽を聞きながら
車窓から見える朝日を眺め
朝から電車でストレスがたまるどころか癒されます


余裕をもって会社につき
落ちついた気持ちでコーヒー片手に
スマートに仕事のメールを返します


仕事も寝れなかった時と比べると
信じられないぐらい作業が捗り
ここでも睡眠の大切を痛感させられます



頭もさえるので人の話も
全部入ってくるようになり
あんなに嫌だった仕事が
少し楽しめているようにも感じます


当たり前のことが
当たり前にできることの幸せ
ほんとに実感させられました。


定時に会社をあとにし
同僚達とビールを１杯飲む快楽感を味わい


家に帰ったら妻の手料理を食べ
いつもはゆっくりできない会話も楽しみ

寝るまでは自分の趣味の
時間に使い心身ともにリラックスします。



そして今晩も夢ような快眠を．．．



こんな夢のような生活をあなたにも
味わっていただきたくて
私が実践したノウハウが無料のレポートとして
提供されます。


何度も言いますが
どなたでも不眠症を根本から解消し
幸せな生活を手に入れることができるのです。


この睡眠コントロール法を読んでいただき
私のように充実した生活を送ってい頂きたいと
心から思っています。


あなたはこの「睡眠コントロール法」を手に入れて
快適な睡眠ライフをすごしてください
睡眠コントロール法を手に入れる＞＞＞

短時間で簡単に快眠を手に入れる方法

こんにちは、ユリリンPAPAです！！

今回は不眠症を簡単に解決できてしまう
マル秘テクニックを不眠症でお悩みの
会社勤めのあなただけにお教えします


私がお教えする不眠解消術を
意識するだけで
あなたは昨日より格段に睡眠の質が変わります！

これを読めば
毎日リラックスして心地よく睡眠に入ることができます

そして、朝もスッキリ気持ちよく目覚め
通勤前の憂鬱な気分もなくなります



私もこの不眠解消方法を実践していなければ
またいつも通り憂鬱な
朝の通勤からスタートすることになり
クタクタになって家に帰ってきても
全然寝付けずまた朝になり．．．


最悪な悪循環から抜け出せないまま
日中は睡魔に襲われ続け
夜は眠れない地獄のような
毎日を過ごしていたと思います



こんな毎日を解消するために
今からあなたにお教えする
快眠方法は必ず実践して欲しいのです


まずは今日から実践できる
お風呂での不眠解消術についてです


・寝る２時間前にお風呂に入ってください


・温度は37度～39度くらいのぬるめのお湯が最適です
　そして、このぬるめのお湯に
　時間をかけてリラックスして入ることがポイントです

・最低でも、20分以上は入ってください
　ジワリと額に汗がでてきたらいいですね
　私は読書や音楽を聴きながらゆっくり入ることが多いです


・シャワーは水圧が強めのにして
　じっくり時間をかけて浴びてください
　頭の上から、ジャーっとながしているだけで
　かなり効果はあります



快適な睡眠を得る不眠症対策のポイントは
血行をよくすることです。
芯から体を温めることに徹してください



今回は本当に簡単で
今日から実践できる方法について
お教えしました


最後まで読んでいただいて
ありがとうございました


次回も不眠解消術について
書いていきますので

一緒に解決していきましょう

口に入れるもので睡眠の質が左右します

こんにちは、ユリリンPAPAです！！

食事が睡眠の質を
左右していることをご存知ですか？？



今回はあなたの食事との付き合い方を
変えることを一緒に考えていきましょう


「自分の好きなもの食べたい！」


「食べるのが一番好きなのに制限したくない！」


「他に快眠できる方法ないの？」


そう思う方もいるかもしれません



大丈夫です！


極端に偏った食事をせずに
少し意識を変えるだけで
睡眠の質を変えることができます！！



[牛乳を飲む]

カルシウムを摂らないことは、
高血圧の原因となります。

対策として牛乳を飲むことは
カルシウムの摂取に効果的ですが、
脂質も多く含んでいるため、

過剰に飲用すると
肥満の原因となることもあります

場合によっては、低脂肪乳を
選ぶのもよいでしょう



[塩分の多い食事をひかえる]

高血圧は睡眠に良い影響を与えません。
塩分の過剰な摂取は血圧の上昇に直結します。
日頃から味付けの濃いものを好む人は
要注意です。


[必ず一日三食食べる ]

朝ごはんを抜いてダイエット。
これは一昔前に流行の兆しを見せましたが、
実は大間違いです！！！

三食食べないことは生活のリズムを
崩すことにつながり
体内時計が乱れ不眠の原因となります。

また、一日二食しか食べられないと
判断した体が、勝手にエネルギーを
効率よく取り込んでしまい、
脂肪を蓄えやすくしてしまうのです。

規則正しいリズムで、三食きちんと食べることが重要です。



[カフェインを控える]

これはよく聞きますよね？
お茶、コーヒー、チョコレートなどの
「カフェイン」含有物。
カフェインは、睡眠の大敵です。

やっぱり、睡眠には
「カフェイン」はよくありません。

これらも、できるだけ摂取を
６時間前から、避けるようにしましょう



[タバコを控える]

基本的にタバコは、脳を刺激するものなので
なるべく吸わないようにしましょう。

寝る前の６時間前から
吸わないことは、鉄則です！



これだけです！！！
寝る前には刺激物を取らない、
簡単ですよね？
今日からできることなので
あなたにも是非実践してほしいです！！



上記のことを意識するだけで
あなたの睡眠の質を変えることができます！！


最後まで読んでいただきありがとうございました！