ジャーナリング＝書く瞑想
たまにやるの
オススメ
特に準備はいらない
心を落ち着けて
落ち着いたかな〜と
思ったら
何かひとつ
テーマを決めて
そして
ただただ
心に浮かんだことを
書く
手を動かすって感じで
なぐり書き
汚くていいので
誰に見せるわけでもないから
正解とか間違いとか
ないから
色付けして
ワンダフルストーリーにするなどせず
ただただ浮かんだ全て
書き出す
頭で考えないで
心で感じるままに
そして
数分して
フィニッシュしたら
自分が書いたものを
読み返してみる
その時の自分の気分
体の感覚
温度
感じてみて
どうだろう
例えば
今日
私がテーマにしてみた
あなたにとって
幸せって なに？
答えは自分の中にあるから
何か見えてくるかも
見つかるかも