昨日のスーパー・ブルー・ブラッドムーンの天体ショーは
美しくて見事でした！
皆既月食の時には、赤く色が変わり素晴らしかったですねー！
今日はまた一段と冷え込んで雨も降っています。
急激に冷え込むと
寒くて縮こまり
肩こりなどの原因に。
寒い日には、暖房などで
外から温めることも多くなりますが、
身体の中から
熱を作ることが必要です。
食事はバランスよく取り
身体を動かすことで
身体の中で熱を作ることができます。
年齢を重ねると
エネルギーの基礎代謝量も低くなり
筋肉量も少なくなって
身体の冷えも感じやすくなります。
そしてますます身体が丸まってきて
肩こりなど身体の不調が起こり
悪循環になってしまいがちです。
そんな時には
まず手先や足先を動かしたりマッサージ。
そして、スクワットがお勧めです！
脚の大きい筋肉を動かすことで
筋肉量も増えて熱量も作られます。
スクワットの方法など
わからない場合は
ぜひお問い合わせください！
筋肉をつけたり
ホルモンバランスを整えたり
冷え症改善、肩こり改善には最適の
加圧トレーニングがあります！
加圧トレーニングは
痛くてつらいものと誤解されていますが、
短時間で軽い運動でおこなえる
女性には最適のトレーニング方法です。
ぜひこのトレーニング法を試していただけたらと
ただ今、体験トレーニング受付中です。
３０分６０００円で、通常と同じトレーニングを
受けていただけます。
また、気に入って頂けましたら、２月３月は同じ金額で続けていただくことが可能です！
ぜひこの機会に
加圧トレーニングに触れてみてください。
またピラティスの方も
３０分６０００円で体験コースがあります。
ご自宅に出張いたしますので、
寒い中、お出かけしなくても
運動できます！
２月から
新しいこと始めましょう！！！
ご質問など、まずは
お問い合わせください。
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姿勢に和をもって美を。
健やかな美のためのパーソナルトレーナー
三橋かずみ
