脳×腸×肌相関で健康美を手に入れる！
腸美化アロマサロンCachette(カシェット)の渡辺いくこです
はじめましての方♪
渡辺いくこはこんな人です→☆
渡辺いくこはこんな人です→☆
あと2日で夏休みが終わる。
めっちゃ寂しいんだけど、一つだけ嬉しい事✨
お昼作らなくてよくなる♪ルン
長期休みの何が嫌かって、
ズバリ、3食ごはん作り！！
っていう方多いですよね
特にうちの息子は好き嫌いが多い！
私の子なのに何で？って不思議な位(私は何でも食べる)
だけど魚は好きなのが唯一の救い✨
お魚はね、出来れば毎日摂りたい食材。
母が昔からよく、鮭食べると頭良くなるからどんどん食べやぁよ！
って息子によく焼いてくれるので息子は鮭が1番好き😂
魚に含まれるDHA・EPA🐟
これらの脂肪酸はオメガ3の必須脂肪酸。
DHAは脳や目の網膜の脂質成分で、脳に直接入って栄養素として機能してくれます。
鮭にも多く含まれているので母が言ってるのはコレですね🧠
EPAは血液サラサラや中性脂肪低下作用がDHAより高い物質。
毎日摂りたいけど、だからといって、サプリや油をそのまま摂るのはオススメ出来ません🙅♀️
オメガ3は脂肪酸分類の中で1番酸化しやすいし、その中でもDHA・EPAは特に酸化しやすい脂質。
だけど、魚の栄養素はそれだけじゃないですよね？
ビタミン類、ミネラルも豊富で抗酸化物質も一緒に含まれているから酸化の心配は少ないんです。
だから積極的にお魚を食べる事オススメします！
とはいえ、魚毎日ってなかなか難しかったりしません？
そういう時はしらすや缶詰を活用してみてね🐟
息子の頭も良くなりますように🤣
と密かに期待🤣
🍀アブラについて詳しく知りたい方はこちらをご覧下さいね♪