こんばんは!!
今日も暑い一日です。
今日は久しぶりに体をほぐしてもらいました☺️
スッキリ🎉🎉
体も心もほぐれました☺️
アドバイスもらいました❣️
簡単ストレッチです❣️
効果が出るのに少し時間はかかりますが しっかり♦️♦️ダイエット効果もあるそうです!!
体の硬さは基礎代謝を低下させる一つの原因です。
筋肉が硬いと血行が悪くなります。
そのため普段からストレッチで体をほぐしておけば血行を良くし基礎代謝が上がり❣️痩せやすい体を作っていける❣️
🔶ストレッチのタイミング🔶
今回は夜のストレッチです。
一日の疲れによって緊張した筋肉は血管を圧迫し血流を悪くします。
入浴し温まった筋肉や関節は伸びやすくなっているので体が温まっている間にリラックスして日中PC作業等でコリのある首や肩を回したりしてみましょう❣️
❇️❇️首回し❇️❣️
首だけをゆっくり右回りに一周する
もとの位置（頭が下)に戻ってきたら一度止め 左回りに一周する
2.3回繰り返す
🍀ポイント🍀
ゆっくり回す
❇️❇️肩回し❇️❇️
両手を肩にのせる
肘同士がくっつく位下から上へ持ち上げる
肘が上まで上がったら後ろの方ヘおろしていく
この時肩甲骨をくっつけるような気持ちで大きく2.3回回す
🍀ポイント🍀
ゆっくり!大きく!!
さぁ❣️簡単ストレッチ☺️
簡単じゃなきゃ続かない☺️ですよね❣️
ストレッチで体をほぐして
今夜もぐっすり眠りましょう✨✨✨