こんばんは☺️
帰宅前に近くの公園に寄りちょっとぼ〜っとして💫💫きました。少しだけど自分だけの時間です💖💖
皆さん
一日にどのくらい水分とって
ますか??🥛🥛
今日は正しい水の飲み方のご紹介です❣️
水は健康の為にたくさん飲んだ方がいいと言われますが
飲み方によっては むくみ等の原因になってしまいます😅😫グスン😢😢
そこで今回は水の正しい飲み方と飲むタイミングについてお伝えします❣️
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一日に必要な量は1.5リットル程度
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体は約60%が水分で出来ており一日に2リットル位の水分を排出すると言われています。
つまり それと同量の水分をとる必要がありますが 食事でも水分はとれるのでそれ以外に必要な水分を水を飲んで補います。
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起きた時と寝る前は
特に水を飲む事が必要
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量はコップ一杯です
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水は体調に合わせて選べば
より健康に!!!
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🍀軟水
軟水はミネラルの成分が少ないためクセがなく飲みやすいのが特徴❣️
日本の水は水道水も含めてほとんどが軟水です!
日常的に飲んで体内の巡りを良くしましょう❣️
🍀硬水
硬水は軟水よりミネラルを多く含んでいます。
ミネラルは代謝を上げる効果があり ダイエットに適している水で便秘の味方です❣️
🍀炭酸水
炭酸水は炭酸が血管を拡張させ血流を促す事で代謝を上げます❣️
水分は体に必要不可欠です❣️
上手に水分とっていきたいですね☺️
これからも素敵な時間になりますように☺️☺️
おやすみなさい✨✨