体外受精ののち妊娠し、2か月弱で4キロ太り、自主的に体重管理をしているハチです。
むた、妊婦健診で血圧高めだったので、血圧を正常値に戻すべく勉強中です。
体重管理17日目の記録↓
13w1d
妊娠前から＋2.0キロ㌘
体重管理開始後－2.0キロ㌘
前日比±0㌘
キープです。
昨日の晩ごはん↓
アボカドとトロロ丼、味噌汁、サラダ、豆腐入りﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、叩きゴボウ、ゴボウサラダです。
長芋は血圧を下げる効果あるそーです。
芋類は炭水化物が多い食材ですが、長芋は芋類の中でも炭水化物少な目だそう。
そして、カリウム豊富。カリウムも血圧を下げる効果があるのだそう。
ビタミンE豊富。妊活中に嬉しい効果は子宮内膜をﾌｶﾌｶにする効果あり。妊娠中に嬉しい効果は血流を良くする効果あり。
ナイアシン豊富。初期流産を予防する効果あるそーです。
長芋優秀です
今日の朝ご飯↓
雑穀ご飯のお粥、さつま揚げ、味噌汁、サラダ、つぼみ菜とエビの卵とじです。
今日の昼ご飯↓
サラダ、おむすび、味噌汁です。
今日は仕事がハードな1日ですが、お昼ご飯食べたしｶﾞﾝﾊﾞﾙｿﾞｰ！