こんにちは！
前回は、こちらに、
自分を大切にする習慣を持つこと
についてお話ししました。
今回は実際に、
「習慣を日常に取り入れるための
コツについて」
です！
私もそうですが、
「子供が大きくなったら」、
「この仕事が落ち着いたら」やろう、、
と今をないがしろにしがちですよね！
今の延長線上に
未来があるんですよね。
今日が少し充実している→
明日も少しでも自分を大切にしている→
明後日もなんか楽しい、、の先に
自分の望む未来があるのだと思います！
そして忙しくても、
望む未来を作ることに
繋げていくことができるコツは、
自分が楽しい🎵
自分を大切にできている🎵
と思える小さな習慣を日常に取り入れる
という簡単なこと。
じゃあどんな習慣がいいのか？
何でもいいんです(笑)
学びでも運動でも。
未来のなりたい自分や
なりたい状況をしての
行動であれば！
例えば、
◆運動して健康な体をキープしたい
でも時間がない。
→ヨガのポーズを1日1ポーズとってみる
◆肌のお手入れしてしっとり肌になりたい！
→お風呂上りには顔にシートマスクしよう
◆英語を話せるようになりたい。
→まずは毎日英単語5個覚えよう！
ちょっとでも自分の為に何かできたら、
「自分を大切にできた」
とちょっと嬉しくなりませんか(^^)/
この充実感・自分を労われた感を
毎日感じられる習慣を
取り入れることが、
日々今日もなんかちょっと楽しい🎵
と思って過ごすためのコツです。
ちなみに私が習慣にしてるものの一つに、
「ヒップアップ運動」があります笑
あの四つん這いになって、
足を交互に上にあげるやつです！！
初動は小さく、ベビーステップで♬
は始められるコツです。
習慣はだいたい3週間で定着する、
と言われています。
これを利用して3週間ごとに
新しいプチ習慣を追加していくと、
3か月後、1年後、10年後の未来は
すごいことになりそうですよね♪
少し気持ちを自分にフォーカスして、
やってみたいと！思っていたことを、
始めてみませんか(^^)
コツ①
日常に楽しい習慣を
取り入れようという意識
を持つ！
コツ②
初動は小さくベビーステップで♬
コツ③
習慣は約3週間で定着するので、
3週間ごとに新しい習慣に
取り組む！
心が変われば行動が変わる。
行動が変われば習慣が変わる。
習慣が変われば人格が変わる。
人格が変われば運命が変わる。
--ウィリアム・ジェームズ---