こんにちは！ご訪問ありがとうございます。 西葛西たるみ改善専門インディバエステサロンオーナーたるませま先生 中野真由美です
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先日初めてご来店下さったお客様K様
2か月ほど前から仕事の関係で昼夜逆転の生活になり、
たるみが気になり始めたことと、老けてみられるようになったことがお悩みでご来店くださいました。
寝不足で、朝起きたときの自分にびっくり！！
なんてことはよくあると思います。
では、なぜ寝不足になると肌の調子が悪くなったり、たるみがひどくなってしまうのか。
それは「成長ホルモン」が関係しています。
成長ホルモンというと、子供のころだけに分泌されているように感じますが一生分泌します。
成長ホルモンは肌の細胞の成長を促してくれる働きがあります。
よく、23時～2時ごろをゴールデンタイムといって美肌のために寝ましょう！
といいますが、これは成長ホルモンがたくさん分泌されるためといわれてきました。
ところが、最近の研究では
眠る時間に関係なく睡眠後1～2時間後には成長ホルモンは大量に分泌されている
ことが分かっています。
なので、大切なのは時間ではなく睡眠の質です。
睡眠の質を上げるためには？？
適度に日光を浴びる
適度な運動（ウォーキング、軽い筋トレ）
睡眠前2時間は食事をしない
睡眠前1時間はスマホやテレビを見ない
なかなか全部は難しいかもしれませんができるだけ心がけてみてくださいね☆
また、インディバを受けた日は短い時間でもぐっすり眠れたという方が多いです。睡眠不足の方、インディバいいですよ～！！
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