緊急事態宣言は解除されましたが

まだまだ油断はできませんね。

下半身太りの大きな原因の1つはむくみです。

お家でできるむくみケアの方法を

少しご紹介します✨

まず、着圧ストッキングでむくみを防止しつつ

ストッキングを履く時に下から上に

お肉を引き上げながら履くことで

綺麗なシルエットを保つことができ

さらにヒップアップにも繋がります。

日中に着圧ストッキングを履くことで

1日のむくみを少なくしましょう✨

むくみをゼロにすることはできないので

半身浴をしてむくみをリセットします。

発汗作用のある入浴剤を入れて

沢山汗をかけるとさらにいいです❗️

ここで注意なのが、水分のとり方です。

入浴前に水分をとるのはOKですが

半身浴をして沢山汗をかいた後に

ごくごく水分をとってしまうと

また水分を溜め込んでしまうので

喉を潤す程度にしましょう。

半身浴をして血行が良くなった後に

マッサージをするととてもいいです。

YouTubeに脚をマッサージしている動画が

あるので是非見てみてください。

その時に、引き締め効果や脂肪燃焼作用のある

マッサージクリーム等を使うとより効果的です。

そして、固くなっている筋肉をストレッチ

をしてほぐしてあげると血行もよくなります。

ストレッチをするときは深呼吸をして

息を止めないようにやるのがポイントです。

美脚への道