緊急事態宣言は解除されましたが
まだまだ油断はできませんね。
下半身太りの大きな原因の1つはむくみです。
お家でできるむくみケアの方法を
少しご紹介します✨
まず、着圧ストッキングでむくみを防止しつつ
ストッキングを履く時に下から上に
お肉を引き上げながら履くことで
綺麗なシルエットを保つことができ
さらにヒップアップにも繋がります。
日中に着圧ストッキングを履くことで
1日のむくみを少なくしましょう✨
むくみをゼロにすることはできないので
半身浴をしてむくみをリセットします。
発汗作用のある入浴剤を入れて
沢山汗をかけるとさらにいいです❗️
ここで注意なのが、水分のとり方です。
入浴前に水分をとるのはOKですが
半身浴をして沢山汗をかいた後に
ごくごく水分をとってしまうと
また水分を溜め込んでしまうので
喉を潤す程度にしましょう。
半身浴をして血行が良くなった後に
マッサージをするととてもいいです。
YouTubeに脚をマッサージしている動画が
あるので是非見てみてください。
その時に、引き締め効果や脂肪燃焼作用のある
マッサージクリーム等を使うとより効果的です。
そして、固くなっている筋肉をストレッチ
をしてほぐしてあげると血行もよくなります。
ストレッチをするときは深呼吸をして
息を止めないようにやるのがポイントです。
